冬季多喝這道湯，鮮美好喝還減肥，每天喝一次，多喝不長(zhǎng)肉還越瘦

冬季氣候寒冷，熱量損耗快，除了要多穿衣服防寒保暖外，還要多吃東西才能補(bǔ)充熱量，因此冬天人們很容易長(zhǎng)胖，體重蹭蹭蹭地往上漲，不過長(zhǎng)胖了就不怕冷了，有弊就有利。增肥容易減肥難啊，每當(dāng)冬天過后，很多人尤其是女性朋友們都想盡各種辦法減肥，天天運(yùn)動(dòng)就是減不下來，我也是減肥大軍中的一員！

實(shí)際上，減肥不能只靠運(yùn)動(dòng)，首先應(yīng)該從飲食方面入手，控制脂肪的攝入，再增加脂肪的消耗，自然就能減肥了。今天我向大家推薦一道我最近在喝的減肥湯，每天喝一次，想喝多少喝多少，喝再多也不會(huì)長(zhǎng)肉，還越喝人越瘦，味道也非常鮮美，我每天喝都喝不膩。這道減肥湯的做法很簡(jiǎn)單，比燉雞湯簡(jiǎn)單多了。

準(zhǔn)備一塊冬瓜、一把干木耳，香菜、蔥花、食鹽、胡椒粉、香油，不需要五香粉等調(diào)料，這樣味道才鮮美。冬瓜去瓤后削掉瓜皮，沖洗干凈后切薄片。冬瓜只含有0.1%的脂肪，幾乎是沒有脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效，能排出體內(nèi)過多的水分，減肥療效明顯?！坝皿w瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之；若要肥，則勿食也?！边@是古代就有的減肥經(jīng)驗(yàn)啊。

準(zhǔn)備一把干木耳，放入碗中倒入溫水浸泡至少20分鐘，使木耳充分泡發(fā)，沖洗干凈后瀝干水分。木耳的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，含有大量的卵磷脂，常吃木耳能夠讓脂肪變成液態(tài)，能夠幫助多余脂肪的消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng)，讓脂肪分布均勻，體形自然更勻稱。木耳和冬瓜都含有很多的粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助脂肪排泄，排出體內(nèi)的垃圾，能夠美容養(yǎng)顏，減肥瘦身。

準(zhǔn)備一個(gè)小湯鍋，大火燒開，放入冬瓜片和木耳，用勺子攪拌均勻，蓋上鍋蓋煮2分鐘，煮熟后打開蓋子，加適量食鹽、胡椒粉攪拌均勻后關(guān)火，冬瓜湯不用加雞精、五香粉等增香提鮮的調(diào)料，這樣才能嘗到冬瓜的鮮味。出鍋后加撒一些蔥花、香菜末攪拌均勻，木耳冬瓜湯就做好了，很簡(jiǎn)單吧。

木耳冬瓜湯，不加一滴油，口味非常清淡，但味道卻很鮮美，比雞湯、魚湯還要鮮，不含一點(diǎn)多余的脂肪。如果實(shí)在覺得太清淡，可以淋一些香油攪拌均勻，味道也非常不錯(cuò)。如果想減肥，還是不要加多余的油脂了。雖然沒有油，但味道卻很好，我已經(jīng)連續(xù)喝了半個(gè)月了，感覺身輕體健的，非常不錯(cuò)。

這道減肥湯做法非常簡(jiǎn)單，做的時(shí)候冬瓜片盡量切薄一點(diǎn)，2~3毫米厚最佳，不僅能快速煮熟，口感也更軟爛。蔥花、香菜要等關(guān)火后加入，這樣顏色更翠綠，口感也更好。加一些蝦皮味道會(huì)更鮮美。

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