冬天喝什么湯減肥效果最好

　　1、冬天喝黑木耳紅棗湯

　　減肥材料：黑木耳、紅棗、白糖。

　　做法：將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用，紅棗洗凈去核;將準(zhǔn)備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內(nèi)加入適量水、白糖同煮1小時(shí)即可食用。

　　功效：黑木耳內(nèi)含的成分有很強(qiáng)的吸附能力，可排除體內(nèi)的毒素及脂肪，從內(nèi)到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補(bǔ)品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養(yǎng)身體，使肌膚呈現(xiàn)自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

　　2、冬天喝山楂玉米須湯

　　減肥材料：山楂10克，玉米須50克。

　　做法：將山楂洗凈打碎，與洗凈的玉米須一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎湯。

　　功效：補(bǔ)益脾胃，利尿消腫，降脂減肥。

　　3、冬天喝冬瓜肉粒湯

　　減肥材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。

　　做法：將清水、姜片和冬瓜粒滾熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。

　　功效：冬季養(yǎng)生的精髓在于“養(yǎng)藏”“溫補(bǔ)”，同時(shí)清淡的飲食有助于降低血壓和血脂，因此，一道清淡的冬瓜湯是不二之選。而且，冬瓜纖維豐富，能夠幫助暢通胃腸，排便排毒的同時(shí)幫助減肥瘦身。

　　4、冬天喝冬菇菠菜湯

　　減肥材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上湯、鹽、糖各適量。

　　做法：先將冬菇痙攣后剪去腳切片，菠菜切段。然后在熱鍋中放油，爆香姜片后放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘，然后再放入菠菜煮開至熟，最后加鹽、糖調(diào)味。

　　功效：香菇又名香蕈，是冬令的滋補(bǔ)食品。菠菜也是冬天里的應(yīng)季蔬菜，耐寒性強(qiáng)，多吃可御寒。再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經(jīng)常喝此湯能夠有效減肥。

　　5、冬天喝山楂決明肉湯

　　減肥材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明（決明子）一兩、糖一茶匙、鹽適量。

　　做法：瘦豬肉洗凈切片，飛水；山楂、決明子清洗干凈；適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半，加糖、鹽調(diào)味即可飲用。

　　功效：山楂是一種食藥兩用的食材，冬季吃山楂是最佳的選擇。冬季吃山楂不但可以減緩衰老，還能開胃增強(qiáng)食欲。配上決明子可清肝火、通便秘、減肥、健脾胃。

　　6、冬天喝香菇圓白菜湯

　　減肥材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

　　做法：把所有材料洗凈切開，切成塊狀或者條狀，然后加入清水煮，最后加入鹽油等調(diào)味料即可。

　　功效：香菇里面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類食物本身就有強(qiáng)大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘大有好處。

　　冬天怎么喝湯才能正確減肥

　　冬天喝湯能夠暖胃，大家自然少不了喝上幾碗。但是有些人一個(gè)冬天下來(lái)喝了不少湯，人就長(zhǎng)胖了。這是因?yàn)樗麄兒葴姆绞讲粚?duì)。

　　1、要喝對(duì)湯

　　像一些骨頭湯，雞湯等，經(jīng)過(guò)熬煮和調(diào)味，湯里面有許多油脂。喝太多容易長(zhǎng)胖。冬季喝湯減肥要盡量喝一些素菜做的湯，或者是半葷半素的湯。熬煮時(shí)候還得少放鹽油，盡量清淡些。

　　2、喝湯的時(shí)間要對(duì)

　　飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對(duì)高熱量食物的食欲。另外，飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁，進(jìn)一步增強(qiáng)飽腹感。

　　3、喝湯的方式要對(duì)

　　湯和飯要分開喝，不要用湯拌飯。飯菜因?yàn)楸容^干硬，在進(jìn)食時(shí)候人們都會(huì)咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話，會(huì)讓本來(lái)難以下咽的飯菜變得容易下咽，吃飯咀嚼的次數(shù)就會(huì)減少。這樣一方面會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，另一方面我們的飽感神經(jīng)反應(yīng)不過(guò)來(lái)，人們感知不到“飽”，容易飲食過(guò)量。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時(shí)間吃水果和蔬菜，請(qǐng)根據(jù)自身減肥情況決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天需控制）。

　　2、燉的時(shí)候，水要浸滿菜，一次能燉出12碗以上，每一小時(shí)喝一碗以上（減肥者餓時(shí)喝更好）。

　　3、如要吃東西，請(qǐng)減肥者在喝湯後的減肥第四天開始可加吃牛奶、水果，減肥第五天開始可以開始吃少量牛肉，減肥第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時(shí)。

　　4、喝瘦身湯期間，餓了就要喝，不感到餓時(shí)也需要喝，請(qǐng)千萬(wàn)記?。吼I了就必須喝，不感覺(jué)餓時(shí)，隔一小時(shí)喝一碗，每日喝十次以上，越多越好！以餓時(shí)喝效果好，不可一次喝幾碗。

　　5、該瘦身湯最好在微溫時(shí)喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過(guò)冰箱的湯則一定要隔水加熱後喝，或者在熱水中加溫，請(qǐng)注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過(guò)30℃。明火加熱的湯會(huì)失效，涼湯也可喝。

　　6、在減肥第四天后需吃食物時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃及少量食物。

相關(guān)知識(shí)

冬季喝什么湯減肥效果好 推薦6款瘦身湯
瘦身湯怎么做？6款美容又瘦身減肥湯推薦，
冬季喝什么湯好 推薦六款進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生湯
冬季怎么喝湯減肥 推薦4款冬季瘦身湯
冬天適合喝什么湯 推薦4款冬季養(yǎng)生湯
冬季女性如何減肥 推薦五款瘦身湯
冬季瘦身湯有哪些？推薦5款冬季瘦身湯即可甩肉又美容
夏季吃什么最瘦身,這些湯品最有效(夏季吃什么最減肥 推薦兩款湯品)
冬天減肥 推薦8款冬季減肥湯
冬季減肥輕松瘦 推薦8款美味瘦身湯

網(wǎng)址: 冬季喝什么湯減肥效果好 推薦6款瘦身湯 http://m.u1s5d6.cn/newsview1822871.html