現(xiàn)在，越來越多的人開始愛惜自己的身體，改變自己的飲食習(xí)慣，健康的飲食習(xí)慣不僅能保護(hù)腸胃，還能減少其它疾病的發(fā)生，但是健康的飲食習(xí)慣并不是說一說那么簡單，據(jù)說真正有健康飲食習(xí)慣的人，都做到了以下幾點，看看你做到了幾個。

1、吃飯不吃偏

很多人認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣就是吃素，其實是一種錯誤的認(rèn)知，一般有健康的飲食習(xí)慣的人，食物搭配都比較均衡，優(yōu)質(zhì)瘦肉、魚蝦、蛋類、奶類、瓜果蔬菜搭配均衡，不會出現(xiàn)偏食的情況。

2、吃淡不吃重

健康的飲食習(xí)慣有個很明顯的特點就是清淡為主，低鹽、低油、少糖，但不是完全杜絕，完全杜絕的是高鹽高糖的食物，比如油炸食品、膨化食品、燒烤、火鍋、奶茶、蛋糕之類的。

3、吃鮮不吃腐

吃新鮮的食物也是健康的飲食習(xí)慣其中一個特點，不吃剩菜剩飯、腌制食物，比如火腿、罐頭、臘肉，還有局部腐爛的水果、發(fā)芽的土豆、長黑斑的紅薯等已經(jīng)變質(zhì)的食物。

4、吃熱不吃冷

一般有健康的飲食習(xí)慣的人，都會吃熱的食物，喝熱水，很少吃生冷、冰鎮(zhèn)的食物。值得注意的是溫度過高的食物會損害食道，所以這里的“吃熱”指的是熱而不燙的食物。

5、吃熟不吃生

無論是否想培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，都應(yīng)該把食物做熟再吃，吃沒做熟的肉類很容易導(dǎo)致寄生蟲病，所以像沒全熟的牛排、生魚片、生嗆蝦等最好別吃。不僅如此，有些蔬菜做不熟也容易引起食物中毒，比如豆角、苦杏仁等。

6、吃凈不吃臟

吃了不干凈的食物會嚴(yán)重影響腸胃健康，導(dǎo)致一系列疾病，尤其是瓜果蔬菜，如果直接食用要仔細(xì)清洗，洗掉農(nóng)藥殘留。在外面吃飯遠(yuǎn)離臟亂差的就餐環(huán)境，尤其是夏天，蚊蟲細(xì)菌滋生，很容易因為食物不干凈而引起腹瀉，雖然可以通過吃豈幽益活谷胚群補充腸道有益菌，調(diào)解腸道菌群緩解腹瀉，但還是建議日常生活中多注意飲食衛(wèi)生。

良好的生活習(xí)慣也很重要

除此以外，有健康的飲食習(xí)慣的人，在生活上也尤為注意，主要有以下幾點。

1、不吸煙、不喝酒

2、吃飯定時定點、細(xì)嚼慢咽

3、愛喝水、愛運動

4、早睡早起，不熬夜

總之，想要身體健康，只靠健康的飲食習(xí)慣是不行的，還得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些小習(xí)慣占得越多身體越健康，身體是革命的本錢，為了我們所向往的生活，從這些小習(xí)慣做起，開始愛惜自己的身體吧。返回搜狐，查看更多