飲食習慣和我們的身體情況息息相關，想要有強健的體魄，良好的飲食習慣顯然必不可少。但在當今社會卻只有極少的人能夠保持較為健康而良好的飲食習慣，大家可以一起來看看下面這些公認的良好習慣我們都做到了哪些?

常見的良好飲食習慣

1、每日吃早餐，并且保證充足營養(yǎng)。

2、三餐定時定量，少吃或不吃零食。

3、每天飲用6-8杯水。

4、不偏食不挑食。

5、少吃油炸食物，不吃過燙食物。

6、食用習慣“三少一高”，即少油、少鹽、少糖、高纖維。

7、不暴飲暴食，不抽煙酗酒。

8、吃飯細嚼慢咽。

為什么我們要養(yǎng)成良好的飲食習慣?

可能大家也會有疑問，“為什么我們把良好的飲食習慣看得如此重要呢?”“我沒有做到那些，不也好好地活著么。”對此，木木想說，冰凍三尺也非一日之寒吶，不健康的飲食習慣對身體造成的不良影響當然也是經(jīng)年累月才會爆發(fā)的，但那時再來糾正恐怕為時已晚了。

而良好的用餐習慣自然有其科學性，比如:

1、飯前喝湯

我國人民用餐習慣多是先吃飯、后喝些菜湯。但從科學衛(wèi)生的觀點看，先喝點湯再吃飯更好，因為人在感覺饑餓時如果馬上吃飯對胃的刺激是比較大的，久而久之容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好像運動前做預備活動一樣可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。

2、細嚼慢咽

細嚼將食物磨碎成小塊后與唾液充分混合以便吞咽。嚼的動作還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就為食物的進一步消化提供了有利條件。

3、定時定量

吃飯有規(guī)律，定時定量也是一種良好的飲食習慣，它能使胃腸道有規(guī)律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持在較為良好的狀態(tài)，一定程度上就能減少胃腸疾病的發(fā)生。

4、少吃多餐

進食如果較少，血液中的糖濃度就低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內(nèi)脂肪也會減少;但不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。

這些都是經(jīng)過證實的利于身體健康的良好飲食習慣 ，長期堅持的人給人展現(xiàn)出的精氣神都是不一樣的，大家可以留心觀察一下。

相關知識

8大良好的飲食習慣 你做到了幾條？
這些良好的飲食習慣，您做對了幾個？
九個健康生活好習慣 你占了幾條
怎么養(yǎng)成良好的飲食習慣
飲食與健康：如何培養(yǎng)良好的飲食習慣
十大健康好習慣?看看你占了幾條?
健康飲食習慣有哪些 什么是良好的飲食習慣
健康飲食7大習慣，做到5條就很好
健康飲食8個好習慣，看看你做到幾點
全球公認的十大不良生活習慣與十大健康生活習慣，你占了幾個？

網(wǎng)址: 良好的飲食習慣 你做到了幾條？ http://m.u1s5d6.cn/newsview240775.html