飲食習(xí)慣和我們的身體情況息息相關(guān)，想要有強(qiáng)健的體魄，良好的飲食習(xí)慣顯然必不可少。但在當(dāng)今社會(huì)卻只有極少的人能夠保持較為健康而良好的飲食習(xí)慣，大家可以一起來看看下面這些公認(rèn)的良好習(xí)慣我們都做到了哪些?

常見的良好飲食習(xí)慣

1、每日吃早餐，并且保證充足營(yíng)養(yǎng)。

2、三餐定時(shí)定量，少吃或不吃零食。

3、每天飲用6-8杯水。

4、不偏食不挑食。

5、少吃油炸食物，不吃過燙食物。

6、食用習(xí)慣“三少一高”，即少油、少鹽、少糖、高纖維。

7、不暴飲暴食，不抽煙酗酒。

8、吃飯細(xì)嚼慢咽。

為什么我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?

可能大家也會(huì)有疑問，“為什么我們把良好的飲食習(xí)慣看得如此重要呢?”“我沒有做到那些，不也好好地活著么?！睂?duì)此，木木想說，冰凍三尺也非一日之寒吶，不健康的飲食習(xí)慣對(duì)身體造成的不良影響當(dāng)然也是經(jīng)年累月才會(huì)爆發(fā)的，但那時(shí)再來糾正恐怕為時(shí)已晚了。

而良好的用餐習(xí)慣自然有其科學(xué)性，比如:

1、飯前喝湯

我國(guó)人民用餐習(xí)慣多是先吃飯、后喝些菜湯。但從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯更好，因?yàn)槿嗽诟杏X饑餓時(shí)如果馬上吃飯對(duì)胃的刺激是比較大的，久而久之容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯，就好像運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣就會(huì)減輕對(duì)空胃的刺激，對(duì)胃的保護(hù)有一定好處。

2、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼將食物磨碎成小塊后與唾液充分混合以便吞咽。嚼的動(dòng)作還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就為食物的進(jìn)一步消化提供了有利條件。

3、定時(shí)定量

吃飯有規(guī)律，定時(shí)定量也是一種良好的飲食習(xí)慣，它能使胃腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持在較為良好的狀態(tài)，一定程度上就能減少胃腸疾病的發(fā)生。

4、少吃多餐

進(jìn)食如果較少，血液中的糖濃度就低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內(nèi)脂肪也會(huì)減少;但不論吃多少餐，總熱量不應(yīng)超過一日三餐的總量。

這些都是經(jīng)過證實(shí)的利于身體健康的良好飲食習(xí)慣 ，長(zhǎng)期堅(jiān)持的人給人展現(xiàn)出的精氣神都是不一樣的，大家可以留心觀察一下。

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