核心提示：眾所周知，女性在懷孕期間要需要更多的營養(yǎng)成分，以保證胎兒在腹中健康的生長發(fā)生。因此有很多的女性在懷孕后就會食用很多高熱量，營養(yǎng)高的食物，從而讓身體出現(xiàn)肥胖的情況。其實這是非常不科學(xué)的做法。準媽媽在孕期應(yīng)該適當吃些控制體重的食物，那么，孕婦控制體重食譜有哪些呢？一起來看下面的介紹。

眾所周知，女性在懷孕期間要需要更多的營養(yǎng)成分，以保證胎兒在腹中健康的生長發(fā)生。因此有很多的女性在懷孕后就會食用很多高熱量，營養(yǎng)高的食物，從而讓身體出現(xiàn)肥胖的情況。其實這是非常不科學(xué)的做法。準媽媽在孕期應(yīng)該適當吃些控制體重的食物，那么，孕婦控制體重食譜有哪些呢？一起來看下面的介紹。

孕婦控制體重食譜有哪些

一、冬瓜木耳湯：冬瓜中富含多種維生素，而且還富含大量的人體必需的微量元素， 這些有效物質(zhì)能有效的調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。黑木耳的食用價值也比較高，其中富含大量的纖維素，還有一種特殊的植物膠質(zhì)，這些有效物質(zhì)了可以很好的促進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪的吸收。

做法：首先要瘦肉切片，冬瓜洗凈，切成2～3厘米的厚塊；接下來將冬菇、木耳洗凈，撕碎；然后在鍋里放油至七分熱時，同時放入肉片翻炒，變色后加水燒開，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、蔥段，改文火煲20分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

二、海帶豆腐湯：海帶的營養(yǎng)非常的豐富，尤其富含大量的蛋白質(zhì)、碘、胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵、磷等，據(jù)相關(guān)研究表明，其中富含的不飽和脂肪酸和食物纖維，可以有效的清除附著在血管壁上的膽固醇，能很好的調(diào)順腸胃，進而可以有效的促進膽固醇代謝。海帶豆腐湯既有豐富的營養(yǎng)又不容易令人發(fā)胖。

做法：首先要將海帶用溫水泡發(fā)后，洗凈切片，豆腐切成小方丁，入沸水中燙一下，然后撈出。將姜末、蔥花入熱油鍋內(nèi)煸香，投入海帶、豆腐，加高湯燒沸，改文火燉煮；后加鹽和香菜以及胡椒粉調(diào)味即可。

以上為大家推薦了二款孕婦控制體重食譜，大家可以試一下，不僅可以控制體重，而且營養(yǎng)還比較豐富。需要提醒大家的是，準媽媽們在孕期不僅要注意飲食，還可以根據(jù)自己身體狀況進行一些力所能及的運動，這樣對控制體重也是有幫助的。

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