核心提示：在現(xiàn)實生活中，有很多的愛美的女性朋友們都在努力的塑造健康身材，即使是當(dāng)上準(zhǔn)媽媽，在懷孕期間還是會注重身材。但是對于準(zhǔn)媽媽們來說，懷孕期間為了補充更加多的營養(yǎng)，就吃很多，因此就容易出現(xiàn)肥胖的癥狀嚴重。其實，在懷孕期間，在飲食上應(yīng)該要有一定的標(biāo)準(zhǔn)，控制體重，這樣可以有效的避免出現(xiàn)過于肥胖的情形。那么，孕晚期控制體重一日三餐食譜注意事項有哪些呢？

在現(xiàn)實生活中，有很多的愛美的女性朋友們都在努力的塑造健康身材，即使是當(dāng)上準(zhǔn)媽媽，在懷孕期間還是會注重身材。但是對于準(zhǔn)媽媽們來說，懷孕期間為了補充更加多的營養(yǎng)，就吃很多，因此就容易出現(xiàn)肥胖的癥狀嚴重。其實，在懷孕期間，在飲食上應(yīng)該要有一定的標(biāo)準(zhǔn)，控制體重，這樣可以有效的避免出現(xiàn)過于肥胖的情形。那么，孕晚期控制體重一日三餐食譜注意事項有哪些呢？

孕晚期控制體重一日三餐食譜注意事項

1、早餐：孕晚期控制體重一日三餐的早餐，要盡量的遠離“高GI”碳水化合物，建議可以攝入富含纖維的全麥類食物，并搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1：1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。

2、午餐：孕晚期控制體重一日三餐午餐，一定要盡量的營養(yǎng)元氣飲食，午餐中的淀粉類食物不要吃太多，還應(yīng)該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助于分解早餐所剩余的糖類及氨基酸，從而提供能量。

3、晚餐：孕晚期控制體重一日三餐的晚餐，通常來說，愈簡單愈好，晚餐千萬不要吃太多，主要是由于一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，這樣就非常有可能會導(dǎo)致夜里依然興奮，從而影響睡眠質(zhì)量，不僅不利于減肥，同時對于身體健康的危害也是非常大的。

以上為大家介紹了孕晚期控制體重一日三餐食譜注意事項，需要提醒大家的是，在懷孕期間要盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等。而且少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。再就是，要控制食鹽用量。不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物尤其對于下肢浮腫的孕婦，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

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