練習(xí)瑜伽久了以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)候自己的呼吸會(huì)跟不上瑜伽的節(jié)奏感，那么就要專門的練習(xí)瑜伽的呼吸法來(lái)讓自己跟上瑜伽的腳步，下面給大家介紹一下在練習(xí)瑜伽的同時(shí)怎么樣運(yùn)動(dòng)瑜伽呼吸法，正確的瑜伽呼吸法還能保持活力。

瑜伽呼吸法

收束瑜伽呼吸法有三種主要的收束法，應(yīng)在屏息時(shí)進(jìn)行。

方法：

(1)收頜收束法：吸氣后屏息，下巴抵壓鎖骨，呼氣時(shí)還原;

(2)收腹收束法：呼氣后屏息，收縮腹部，吸氣還原;

(3)會(huì)陰收束法：吸氣后屏息，收縮會(huì)陰(骨盆底部的肌肉)，呼氣還原;每種收束法練習(xí)6-10次，然后做幾次深呼吸。

瑜伽呼吸法功效：

(1)將生命之氣或身體微妙能量密封;

(2)疏導(dǎo)能量，并為身體的組織和重要器官提供養(yǎng)分;

(3)增強(qiáng)體能、精力充沛，恢復(fù)活力，保持青春;

瑜伽呼吸法注意：

(1)在掌握半年以上呼吸法后才開(kāi)始練習(xí);

(2)屏息時(shí)間在個(gè)人能力范圍內(nèi);

瑜伽呼吸法有助于大家咋聯(lián)系瑜伽的時(shí)候給與身體提供能量，長(zhǎng)期在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中配合著正確的瑜伽呼吸法還能保證你的青春活力，不妨趕快試試看。

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