孩子如果想要通過(guò)跳繩長(zhǎng)高，一般建議在早上起床后或者下午3-6時(shí)進(jìn)行。此外，并沒(méi)有具體的數(shù)量規(guī)定，建議每次堅(jiān)持跳繩半小時(shí)左右。

跳繩屬于一種能夠調(diào)動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，在跳繩的過(guò)程中，可以促使肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，也可以使身體的平衡能力更佳，在跳躍的過(guò)程中，身體對(duì)骨骼會(huì)施加縱向壓力，有利于骨骼肌、韌帶的發(fā)育。

通常在早上剛起床跳繩比較好，此時(shí)激素水平比較高，跳繩也有助于振奮精神。另外在下午3-6時(shí)跳繩，效果也較好，此時(shí)基本處于空腹，并且血糖較低，進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)后能夠激發(fā)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。

建議運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)，建議跳繩半小時(shí)左右，如果平時(shí)較少參加體育鍛煉，屬于跳繩新手，或者身體素質(zhì)比較差，剛開(kāi)始可以少量跳，先學(xué)會(huì)如何跳。

如果身體逐漸適應(yīng)，建議每分鐘跳繩150個(gè)，堅(jiān)持半小時(shí)左右，可以分成兩組完成，一組跳15分鐘，休息5分鐘后再完成下一組，避免身體過(guò)于勞累。

孩子生長(zhǎng)發(fā)育較快，家長(zhǎng)應(yīng)提供營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，比如雞蛋、牛奶、牛肉，及時(shí)補(bǔ)充維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí)讓孩子保持充足睡眠，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，有助于身高增長(zhǎng)。

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