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武锃副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院三甲什么時間段跳繩有利于長高跳繩是比較簡便的、靈活的運動，中國的小孩內(nèi)卷嚴重，會比較累、比較疲勞，所以通常會安排一整套的轉(zhuǎn)換運動。因此，推薦跳繩的時間是晚上吃好晚飯、寫好作業(yè)、睡覺前的這段時間。跳繩是隨身可以背一根的情況，再等回到家里時，吃飯、寫作業(yè)。在寫作業(yè)的間歇，可以拿出跳繩來做放松15分鐘或20分鐘，對于小孩是休息。而對于身高，跳繩的意義則較大。在睡覺前的半個小時、2個小時或1個小時去跳繩，有利于夜間生長激素的激發(fā)，此為常識，由于運動可以激發(fā)生長激素。其中生長激素的高峰是在熟睡后即為最重要的高峰。在熟睡前的這段時間進行運動，可以更好地激發(fā)熟睡后的正常生長激素分泌，生長激素分泌多則會長身，即為身體的原因。還有因為中國的小孩比較累，讓其早晨跳繩，可能會讓小孩早起，而早起的半個小時加上運動，再加之一整天高強度的學習，會讓小孩比較疲勞。所以將跳繩時間從早上放到晚上，既有利于休息、放松，既有利于生長激素的分泌，還不讓小孩特別累，讓其在早上時多睡半個小時，其為一舉多得的事情。朱雪蓮副主任醫(yī)師黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院三甲進行人工流產(chǎn)的最佳時間段"人工流產(chǎn)最佳時間一般在停經(jīng)之后6-8周的時間，此時妊囊較小，操作相對簡單安全，出血量較少。一般不建議超過8周是因為隨著妊囊增大，人工流產(chǎn)的難度也會相應增加，容易造成出血多、流產(chǎn)不全等。但并不是超過8周就無法進行人工流產(chǎn)，一般不超過10周都可以通過無痛人工流產(chǎn)的方式來終止妊娠。人工流產(chǎn)需要術前通過盆腔超聲確定孕囊的著床位置并進行相關的化驗，排除盆腔炎、陰道炎癥、嚴重貧血、高熱等禁忌癥方能施行手術。術后需要口服抗生素預防感染，口服促宮縮的中成藥。如果沒有妊娠計劃，建議采取有效的避孕方式，避免反復流產(chǎn)對身體造成的傷害。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥的最佳時間段"減肥的最佳時間段，需要結合自己的工作、生活以及習慣、飲食以及喜好，同時需要長期堅持，通常沒有明確的最佳減肥時間的階段。n肥胖可以讓生活質(zhì)量下降，肥胖也可以縮短自身的壽命，肥胖影響身體的健康。肥胖最主要的原因是攝入的熱量>消耗的熱量，同時患者要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。應該積極的預防肥胖，不能等著肥胖以后再進行減重，應該堅持科學的生活方式，幫助控制體重，合理均衡的營養(yǎng)，科學適度的鍛煉，戒煙限酒，心理的平衡，規(guī)律的作息，充足的睡眠等。n患者減肥期間一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃含脂肪以及糖類過多的食物。多吃粗纖維以及含蛋白質(zhì)豐富的食物，要保證營養(yǎng)均衡。平時要增加運動量，比如跑步、散步、跳舞、爬山、游泳，都可以起到減肥的作用，但必須要長期堅持。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃藥的最佳時間段"用藥的最佳時間段不可一概而論，由于藥物的品種不同，治療的目的不同而有所差別。藥物需要遵從醫(yī)囑或者藥品說明書，嚴格控制服藥時間，才能達到最佳的治療效果。n醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)部分藥物的藥效與用藥時間相關，例如阿司匹林，在早晨7-8點服用效率最大，下午6點至半夜效率最小。哮喘的病人在夜里12點至凌晨2點，對乙酰膽堿及組織胺的反應最敏感，所以病情在這個時間段最容易發(fā)作，在睡前服用稍大劑量的止喘藥，如氨茶堿等，能起到預防的效果。此外，晚上7點服用硫酸亞鐵等鐵劑，與早晨7點服用血中的濃度相比增加4倍。人體血鈣水平在午夜至清晨最低，所以臨睡前服用補鈣的藥物，可以使鈣得到充分的補充。降壓藥物適合于早晨7點、下午3點和晚上7點服用，睡前不宜服用。藥分為很多種，有的藥物可能會刺激胃，這樣的藥物就需要在飯后20-30分鐘以后再服。有的藥物是促進消化保護胃黏膜，需要在飯前30分鐘之內(nèi)服用?？股仡愃幬餅榱司S持在血中一定的濃度，達到殺菌的效果，減少抗藥性，需要固定的時間間隔，服用的時間和次數(shù)應根據(jù)該藥物的半衰期而進行決定。n患者服用藥物一定要遵從醫(yī)囑，且用藥物期間要注意避免吃油膩、生冷、辛辣等刺激性的食物，以免影響藥物吸收。盡量用溫開水送服藥物，不要用酒、咖啡、茶等送服藥物。"劉紅梅主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院三甲人的最佳睡眠時間段人的睡眠時間是有一定節(jié)律，人應該在晚上睡覺，白天清醒。中醫(yī)有一句話叫做睡子午覺，子就是指子時，是指夜間的12點，午是中午的12點。當然也不是絕對。每個人有不同的生活習慣，有不同的生物鐘。有的人習慣早睡早起，而有的人喜歡晚睡一點，晚起一點。只要生物節(jié)律，能保證比較有規(guī)律的睡眠，通常都是可以的。但是最晚的睡眠時間，建議一般不要超過夜間的11點或者是12點。因為過晚的睡眠會對健康造成不利的影響，也容易造成生物鐘的紊亂。也不建議在白天有過多的睡眠，因為這樣會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，也是違背了自然節(jié)律，對健康是不利。張亮副主任醫(yī)師遼寧省人民醫(yī)院三甲鍛煉最佳時間段"鍛煉的最佳時間段一般推薦為清晨日出后，以晴天的時候為標準。特殊強調(diào)的是清晨日出后，而不是具體的某一個時間段，比如沒有確定為早上6-7點，還是5-6點。因為四季當中日出的時間不一樣，而各個地方日出時間也不一樣，所以就以簡單古人的方法為準。n所謂的日出而作，日落而息，完全符合人體，以及四時的運行規(guī)律，這個規(guī)律也最讓人體舒服，最符合人體的規(guī)律。所以建議不管是工作也好，學習也好，運動也好，還是遵循自然界的規(guī)律，只有這樣才能夠精力充沛，才能夠身體健康，以致壽數(shù)能夠達到一定的程度。"蔣麗主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)婦幼保健院三甲受孕最佳時間段受孕最佳時間段是圍排卵期。如果是月經(jīng)正常的女性，即月經(jīng)周期為28-30天的女性，最好的受孕時機為月經(jīng)中期，約在下次月經(jīng)的第14-15天，這個時間往往是排卵的時期。對于月經(jīng)不正常、周期短或周期長的女性，其排卵期會提前或推后。所以，受孕的最佳時期要根據(jù)病人的月經(jīng)周期來判斷，必要時可進行排卵監(jiān)測來指導同房，這樣可以大大提高受孕率。高會影副主任醫(yī)師保定市第二中心醫(yī)院三甲人流的最佳時間段"人流的最佳時間段：對于28天-30天，一個月經(jīng)周期規(guī)律月經(jīng)的女性，從上次來月經(jīng)的第一天開始計數(shù)，大約40天-50天左右行人工流產(chǎn)為最佳時間段。而對于月經(jīng)不規(guī)律的女性，人工流產(chǎn)的最佳時間是不好確定的。做完人工流產(chǎn)之后需要注意：禁止性生活及盆浴一個月，一定多注意休息，避免劇烈運動，禁食辛辣刺激性食物，口服抗生素類藥物預防感染的發(fā)生。一般情況下，一周后門診復查婦科彩超。"崔文娟主治醫(yī)師青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院三甲人的最佳睡眠時間段"正常的成年人，每天至少是需要7個小時左右的睡眠，睡眠的最佳的時間段是晚上22點到早上的6點，這個時間段的睡眠對身體的健康至關重要的。尤其是晚上22點到凌晨2點的時間，是屬于睡美容覺的時間，對皮膚是非常好的。因為這個時間段是肝經(jīng)的排毒時間，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保養(yǎng)皮膚。所以平時一定要注重睡眠，一定不要熬夜，因為熬夜容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，以及生物鐘紊亂。即使白天補充睡眠，也達不到晚上睡眠的好處和狀態(tài)。青少年更應該在晚上10點之前就睡覺，小孩長身體的時候，最好在晚上8點半之前就睡覺。"張佐峰副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲打胎的最佳時間段"打胎時間一般建議在妊娠6-8周左右進行終，如意外妊娠需終止妊娠，建議在停經(jīng)45天左右及時上醫(yī)院進行人工流產(chǎn)手術。n在妊娠6-8周時即停經(jīng)45天左右，此時妊娠囊大小合適，進行手術時手術較簡單，出血量較少，術后子宮恢復較好，因此妊娠6-8周是打胎最佳時間。如天數(shù)過小，此時妊娠囊小，做人工流產(chǎn)往往易出現(xiàn)妊娠囊漏吸現(xiàn)象，需2次刮宮。如妊娠囊過大，超過8周或達到10周，此時做人工流產(chǎn)相對出血量較多。由于妊娠囊大，對陰道、子宮內(nèi)膜均有一定創(chuàng)傷，感染機會也大，殘留可能性也增加。n患者流產(chǎn)后保持外陰清潔，每天用清水清洗外陰2次，但不可陰道塞藥及陰道灌洗。陰道還有流血時，患者不要吃人參、鹿茸及紅棗，術后1個月禁止性生活，以免引起盆腔感染。"

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