病情摘要

患者24歲女性，詢問(wèn)跳繩減肥的最佳時(shí)間和數(shù)量，詢問(wèn)下午4點(diǎn)到6點(diǎn)是否為最佳時(shí)間段。

醫(yī)生建議

跳繩減肥的最佳時(shí)間一般是下午4點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是人體新陳代謝最快的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)量大約跳繩半小時(shí)，大概2000下的運(yùn)動(dòng)量，相信是可以起到減肥效果的。每次的時(shí)間最好控制在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，并且每周的次數(shù)也要控制在4——6次之間，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者次數(shù)過(guò)多的話，都會(huì)容易傷害到膝蓋。跳繩是能夠鍛煉心肺功能的，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，控制運(yùn)動(dòng)量。

醫(yī)患交流

對(duì)話原文

您好，我是百度健康丁浩醫(yī)生，非常高興能夠?yàn)槟峁┽t(yī)療咨詢服務(wù)。

跳繩減肥的最佳時(shí)間一般是下午4點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段是人體新陳代謝最快的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)量大約跳繩半小時(shí)，大概2000下的運(yùn)動(dòng)量，相信是可以起到減肥效果的。每次的時(shí)間最好控制在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，并且每周的次數(shù)也要控制在4——6次之間，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者次數(shù)過(guò)多的話，都會(huì)容易傷害到膝蓋。

跳繩是能夠鍛煉心肺功能的，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，控制運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期適當(dāng)?shù)奶K可以帶動(dòng)全身活動(dòng)，加速血液的循環(huán)，增加心臟泵血能力。但需要注意，過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康不利。

跳繩減肥的最佳時(shí)間和數(shù)量---------這個(gè)是你的問(wèn)題

我現(xiàn)在都是早晨起床跳300至400下，晚飯后一個(gè)小時(shí)跳400至500下

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