病情摘要

患者24歲女性，詢問跳繩減肥的最佳時間和數(shù)量，詢問下午4點(diǎn)到6點(diǎn)是否為最佳時間段。

醫(yī)生建議

跳繩減肥的最佳時間一般是下午4點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)，這個時間段是人體新陳代謝最快的時期，運(yùn)動量大約跳繩半小時，大概2000下的運(yùn)動量，相信是可以起到減肥效果的。每次的時間最好控制在兩個小時之內(nèi)，并且每周的次數(shù)也要控制在4——6次之間，因為時間過長，或者次數(shù)過多的話，都會容易傷害到膝蓋。跳繩是能夠鍛煉心肺功能的，但需要長期堅持，控制運(yùn)動量。

醫(yī)患交流

對話原文

您好，我是百度健康丁浩醫(yī)生，非常高興能夠為您提供醫(yī)療咨詢服務(wù)。

跳繩減肥的最佳時間一般是下午4點(diǎn)到傍晚6點(diǎn)。這個時間段是人體新陳代謝最快的時期，運(yùn)動量大約跳繩半小時，大概2000下的運(yùn)動量，相信是可以起到減肥效果的。每次的時間最好控制在兩個小時之內(nèi)，并且每周的次數(shù)也要控制在4——6次之間，因為時間過長，或者次數(shù)過多的話，都會容易傷害到膝蓋。

跳繩是能夠鍛煉心肺功能的，但需要長期堅持，控制運(yùn)動量。對于身體健康的人來說，長期適當(dāng)?shù)奶K可以帶動全身活動，加速血液的循環(huán)，增加心臟泵血能力。但需要注意，過度運(yùn)動對身體健康不利。

跳繩減肥的最佳時間和數(shù)量---------這個是你的問題

我現(xiàn)在都是早晨起床跳300至400下，晚飯后一個小時跳400至500下

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