很多方法都能促進(jìn)兒童長(zhǎng)高，比如運(yùn)動(dòng)。在眾多的運(yùn)動(dòng)方式中，跳繩簡(jiǎn)單又有效，適合各個(gè)年齡階段的孩子，所以這也成為了很多家長(zhǎng)都十分青睞的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高方式。雖然跳繩促長(zhǎng)高的效果較好，但也不能盲目運(yùn)動(dòng)，在合適的時(shí)間內(nèi)跳繩，可以獲得事半功倍的效果。那么，跳繩長(zhǎng)高的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

一、跳繩長(zhǎng)高的最佳時(shí)間
1.早上起床后
在一天當(dāng)中，比較適合跳繩的時(shí)間是早上起床之后。因?yàn)閯偲鸫矔r(shí)人體內(nèi)的激素水平處于比較高的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，可以更好的促進(jìn)下肢骨骺軟骨生長(zhǎng)。每分鐘跳120次左右，要堅(jiān)持跳10分鐘，這10分鐘可以分開做，如跳2~3分鐘后休息2分鐘。
2.下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間
這個(gè)時(shí)間段內(nèi)人體的柔韌性最佳，體內(nèi)的激素活性處于良好狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力增加，神經(jīng)敏感性也比較高，可以有效提高運(yùn)動(dòng)效率，各種運(yùn)動(dòng)都適合這個(gè)時(shí)間內(nèi)做，包括跳繩。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，會(huì)使交感神經(jīng)變得異常興奮，影響夜間的睡眠。
3.青春發(fā)育期
正常情況下，兒童的青春發(fā)育期是在11~16歲之間。這段時(shí)間內(nèi)兒童會(huì)進(jìn)入身高發(fā)育的第二個(gè)黃金期，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌量較多，也有大量的促性腺激素，如果能夠堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必會(huì)加速身高增長(zhǎng)。所以孩子想要通過(guò)跳繩長(zhǎng)高，不能錯(cuò)過(guò)青春發(fā)育期。除了跳繩之外，這一時(shí)期也可以選擇其他的體育活動(dòng)方式，比如打籃球、摸高起跳等，盡量以跳躍性運(yùn)動(dòng)為主。
二、跳繩長(zhǎng)高的具體方法
1.簡(jiǎn)易跳蠅法
正確的姿勢(shì)應(yīng)該是將雙腳并攏，進(jìn)行2~3分鐘的跳躍訓(xùn)練。如果孩子剛剛參加跳繩運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)多跳躍，可以先跳10~20次，休息一分鐘后再跳10~20次。如果已經(jīng)鍛煉了一段時(shí)間，剛開始可以先跳30次，休息一分鐘后再跳30~50次。
2.單腳曲膝跳
單腳屈膝跳是比較常見的一種跳繩方式，可以左腿屈膝，向前伸出，踮起腳尖后，單腳跳10~15次，接著再換另一只腳，重復(fù)上述的姿勢(shì)。做完之后休息30秒鐘再繼續(xù)跳，每一只腳可以跳3~4次，也可根據(jù)孩子的運(yùn)動(dòng)能力來(lái)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
3.分腿合腿跳  
在進(jìn)行分腿合腿跳之前，需要先進(jìn)行跳躍訓(xùn)練，之后再跳繩，跳起的時(shí)候兩腳需要岔開，落地的時(shí)候兩腳都要并攏，反復(fù)跳15次。

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