臨床上并沒有跳繩長高的最佳時間和數(shù)量的說法，每天早上起床以后或者下午的3-6點之間，直到晚上睡覺以前都可以跳繩，其數(shù)量并沒有具體的規(guī)定，建議堅持跳繩半小時左右即可。

早上剛起床跳繩比較好，此時激素水平比較高，跳繩也有助于振奮精神。在下午3-6時跳繩效果也較好，此時基本處于空腹，并且血糖較低。在進行跳繩運動后，能夠激發(fā)生長激素的分泌，促進身體長高。建議跳繩運動循序漸進，每次跳繩半小時左右。如果平時較少參加體育鍛煉，屬于跳繩新手，或者身體素質(zhì)較差，剛開始可以適當(dāng)減少跳繩時間和數(shù)量。

平時也可以結(jié)合其他跳躍運動，也會助長高，比如打籃球、跳遠等運動。身高不光與運動有關(guān)系，還與營養(yǎng)、遺傳有關(guān)系。要調(diào)整好生活規(guī)律，保持充足的睡眠，盡量少熬夜。飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，可以多吃含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃高蛋白食物。

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