美國(guó)《時(shí)代》周刊近日發(fā)表文章，糾正人們普遍相信的10個(gè)錯(cuò)誤減肥觀念，包括睡前可以吃東西、甜食也可做晚餐、天冷更利于減肥等。這些新說(shuō)法為眾多飽受折磨的減肥人士帶來(lái)了福音。

　　1　晚上八點(diǎn)后可以吃東西

　　事實(shí)上，人們?cè)谑裁磿r(shí)候吃東西并不重要。對(duì)體重能產(chǎn)生影響的是：你今天吃了什么食物?吃了多少?有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉?這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵。無(wú)論在什么時(shí)間吃東西，身體都會(huì)將多余的卡路里儲(chǔ)存下來(lái)，轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。因此如果想在晚上臨睡前吃點(diǎn)零食，那么首先應(yīng)該計(jì)算一下這一整天內(nèi)已經(jīng)攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來(lái)決定。

　　2　沒(méi)有所謂的“負(fù)卡路里食物”

　　曾經(jīng)有種傳言說(shuō)，部分食物由于難以消化，會(huì)消耗人體更多的熱量，即所謂越吃越瘦。這類(lèi)食物被稱(chēng)為“負(fù)卡路里”食物，柑橘類(lèi)水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型，已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。不過(guò)問(wèn)題是，這是錯(cuò)誤的，根本沒(méi)有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。事實(shí)上，吃芹菜所消耗的卡路里和發(fā)呆看小草生長(zhǎng)時(shí)所消耗掉的一樣多。

　　3　節(jié)食確實(shí)有助于減肥

　　近年來(lái)，有關(guān)“節(jié)食無(wú)用論”的說(shuō)法可謂滿(mǎn)天飛。健康專(zhuān)家、科學(xué)家和美容顧問(wèn)紛紛出面表示，各種各樣的節(jié)食方法根本無(wú)助于減肥。然而問(wèn)題的實(shí)質(zhì)在于，如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o(wú)疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。

　　比如，如果已經(jīng)習(xí)慣了在午餐時(shí)享用一個(gè)漢堡，那么硬要吃低卡食物的話(huà)就不現(xiàn)實(shí)了。

　　還有人特別喜歡吃橄欖油，那么地中海風(fēng)味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助于保持完美健康體型。總而言之，如果真想減肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習(xí)慣的減肥食譜，然后堅(jiān)持下去。

　　4　體重變化不會(huì)摧毀代謝系統(tǒng)

　　有很多持續(xù)多年減肥未果的人都有這樣的疑慮——忽上忽下的體重會(huì)不會(huì)給他們的新陳代謝系統(tǒng)帶來(lái)非常糟糕的影響?答案是否定的。長(zhǎng)期攝取低卡食物的確會(huì)暫時(shí)降低新陳代謝率，不過(guò)一旦飲食正常后即會(huì)恢復(fù)正常。此外，加拿大科學(xué)家用18年時(shí)間跟蹤研究52名超重婦女后發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是在節(jié)食減肥期間還是在恢復(fù)正常飲食后，忽上忽下的體重沒(méi)有擾亂或是摧垮她們的新陳代謝系統(tǒng)。因此如果已經(jīng)多次減肥失敗，又多次經(jīng)歷體重降?a target="_blank" class=blue>禿頭吹耐純嗟幕?，还蕽擓l嵋追牌?。虹Y蝦魷碌慕謔臣醴什換崠莼倌愕拇幌低?，只是都s醴室壞鬩裁揮邪鎦樟恕?/P>

　　5　當(dāng)心無(wú)卡路里軟飲料

　　對(duì)于那些不喜歡健怡可樂(lè)等低卡路里或無(wú)卡路里軟飲的人來(lái)說(shuō)，這可是個(gè)好消息。美國(guó)得克薩斯州州立大學(xué)健康科學(xué)研究中心花費(fèi)8年時(shí)間，跟蹤調(diào)查了600名年齡在25至64歲之間的低卡路里軟飲愛(ài)好者后發(fā)現(xiàn)，該胖的還是胖，該瘦的一點(diǎn)也沒(méi)瘦下來(lái)。

　　有研?a target="_blank" class=blue>咳嗽北硎荊蕓贍芄渴秤萌嗽煸鎏鵂糧謀淞巳四災(zāi)心持只鎦實(shí)姆置凇絞遣桓硤宀鉤涮烊惶欠趾腿攘?，沙堝抉W絞強(qiáng)是笳廡┒鰲４送饣褂兇?冶硎荊行磯嘞埠玫涂ɑ蛭蘅ㄈ硪娜誦南耄約杭熱灰丫諞戲矯婕跎倭頌欠趾腿攘可閎?，哉~淥矯婢涂梢苑拋?a target="_blank" class=blue>食欲。

　　6　天冷更利于減肥

　　人們?nèi)菀自诙彀l(fā)胖主要是因?yàn)槎旎顒?dòng)少。事實(shí)上，為保持體溫，人體新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多卡路里。所以如果真想減肥，就應(yīng)該充分利用冬天這一良機(jī)。

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