生姜既是一種食物，也是一種中藥，生姜有很多的功效，而紅茶是人們喜愛(ài)的一種飲品，人們對(duì)這兩種食物深度的挖掘之后，發(fā)現(xiàn)這兩種食物對(duì)減肥很有幫助，于是就誕生了生姜紅茶減肥法，而且已經(jīng)有很多人通過(guò)這個(gè)方法減肥成功，那這種減肥方法是如何做呢？接下來(lái)我們一起來(lái)了解一下！

先帶大家了解一下生姜減肥的原理：

1、讓脂肪燃燒的更徹底。

姜酚和姜烯粉是生姜的主要成分，這兩種成分導(dǎo)致生姜的辛辣味道，人吃了之后會(huì)讓人的血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，讓脂肪燃燒的更充分。

2、降低脂肪的生成率。

生姜中的姜烯粉能對(duì)血液中的脂肪值和血糖進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠減少脂肪的生成率，可以讓你瘦下來(lái)。

3、促進(jìn)毒素的排出。

生姜可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加快毒素的排出。

紅茶的減肥原理：

1、可以減少脂肪的吸收。紅茶中有茶多酚，可以抑制脂肪的吸收，降低血液中的膽固醇。

2、有利尿的作用，可以消除水腫。

生姜紅茶的制作：將姜洗凈之后，切成薄片。將紅茶用水沖泡之后將姜片放入。

具體的方法：分為三個(gè)階段

第一個(gè)階段：正常飲食加生姜紅茶飲，這段時(shí)間是一個(gè)適應(yīng)期，可以正常的飲食，但是，每天要開始喝紅茶，或者飯前或者飯后，每天至少喝1到6杯生姜紅茶。如果感覺(jué)味道苦可以加入蜂蜜。

第二個(gè)階段：胡蘿卜清湯，早中晚的主要食物是胡蘿卜和雜糧粥，每一餐再加一杯生姜紅茶飲。這段時(shí)間就開始進(jìn)入減肥之旅，一天當(dāng)中是不能吃太多的食物，要控制整個(gè)食物的攝入，這種見(jiàn)效是非?？斓?，你會(huì)感覺(jué)你的小腹變得柔軟了，你的腰身變細(xì)了。這個(gè)階段根據(jù)自己的情況，能夠堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)效果就越好，但是，如果堅(jiān)持不了也不要勉強(qiáng)自己。

第三個(gè)階段：維持體重

經(jīng)過(guò)前兩個(gè)階段之后，你已經(jīng)可以成功的瘦下來(lái)了，但是，為了避免反彈，要做一定的鞏固，可以選擇一個(gè)周末，就呆在家里不外出。

周六：實(shí)施斷食法。這一天只是喝生姜紅茶，喝一些雜糧粥，其他的食物都不吃。

周日：恢復(fù)正常的飲食。但是要堅(jiān)持喝生姜紅茶，至少2到6杯。

三個(gè)階段過(guò)后，你就可以成功的瘦下來(lái)了，這三個(gè)階段可以靈活運(yùn)用，如果感覺(jué)第二階段很辛苦可以回到第一階段，等到有了充足的準(zhǔn)備，再開始第二階段。至于第三階段只是偶爾用一下，主要是為了維持體重不反彈。

當(dāng)然，在采用生姜紅茶減肥的同時(shí)，可以搭配一定的運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)脂肪的分解和代謝，讓身體的脂肪更快速的燃燒，在正常的飲食中也盡量少吃一些油膩類的食物，減少豬肉類食物的攝入，可以吃一些醬牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等，這些食物脂肪的含量少，更有利于減肥，在減肥期間盡量少吃含糖量很高的水果。

碎時(shí)康體以專業(yè)、科學(xué)的態(tài)度致力于幫助更多的人減肥，追求高品質(zhì)的生活。關(guān)注健康，關(guān)注美麗，關(guān)注碎時(shí)康體。