瑜伽減肥瘦腰的方法是貴在堅持，不可三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則減肥則不可能成功。在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

　　適合于初學者的瑜伽瘦腰的減肥方法

　　瑜伽減肥瘦腰的方法1.很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) ；反復地練習 30-100 回；可以促進腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，治療便秘和痛經(jīng)。

　　瑜伽減肥瘦腰的方法2.擺好騎馬的姿勢。即骨關節(jié)、膝關節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能；兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部；反復地做 8 回。

　　瑜伽減肥瘦腰的方法3.擺好騎馬的姿勢，然后在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀；促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞，使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞；反復地做8回。

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