瑜伽的七天極速瘦身秘訣

還在為減肥而發(fā)愁的小姐姐們，不要急，今天小編要分享的是瑜伽的七天極速瘦身秘訣，從此讓你健康又有效的減肥！

　　瑜伽的七天極速瘦身
　　為什么你練習(xí)那么久，仍沒(méi)有馬甲線
　　為什么你越練腿越粗
　　為什么拜拜肉沒(méi)減掉，手臂卻越來(lái)越壯
　　錯(cuò)誤的練習(xí)= 越練越胖信心受挫
　　秘籍是這樣的
　　業(yè)科學(xué)有效的練習(xí)
　　【肌肉走向】 【瘦身原理】 【精準(zhǔn)發(fā)力】
　　【正確的呼吸】 【循環(huán)有效的套路】
　　||
　　科學(xué)速瘦不反彈
　　想瘦哪里瘦哪里專(zhuān)業(yè)的全身速瘦課程，聚焦身體五大部位臀、腿、腹、背、手臂，其內(nèi)在強(qiáng)大的科學(xué)依據(jù)與邏輯 ，是我們用肉眼無(wú)法窺見(jiàn)的！ 比如：
　　打造馬甲線，不是只練兩條線就可以了
　　H型腰和腹直肌分離的人要怎么練？H型腰直上直下沒(méi)有曲線美感，腹直肌分離導(dǎo)致腰圍過(guò)大，即使有了兩條線也不好看。練得不對(duì)很可能還會(huì)練成H型腰。馬甲線的練習(xí)是有絕對(duì)技巧和方法的。
　　專(zhuān)業(yè)的維秘課程，美背有一個(gè)原則：練腹必練背，練胸必練背。但是只練背是完全不夠的，背部松解同樣非常重要。松解可以讓背部肌肉有一個(gè)正確的走向。在正確肌肉走向的基礎(chǔ)上，對(duì)背部進(jìn)行訓(xùn)練，能達(dá)到事半功倍的效果。

　　蜜桃臀的打造，更需要清晰的思路，比如哪個(gè)體式對(duì)應(yīng)訓(xùn)練哪塊兒肌肉。臀部訓(xùn)練經(jīng)常做的深蹲，是不是不僅讓你的臀部沒(méi)有豐滿(mǎn)，反而大腿也越來(lái)越粗了呢？ 那是用力錯(cuò)了。真正的維秘課程，練臀一定是建立在腿細(xì)的基礎(chǔ)上。
　　美腿，你能想到的訓(xùn)練維度有哪些？
　　專(zhuān)業(yè)的維秘課程是從瘦腿、假髖，提臀三個(gè)維度全面進(jìn)行的。瘦腿主要聚焦在大腿內(nèi)收肌，大腿內(nèi)收肌決定了腿的圍度；提臀為了讓腿部更加修長(zhǎng)，身材變高；消除假髖可以讓腿部整體線條曲線更加流暢纖細(xì)完美。
　　美臂的重點(diǎn)是拜拜肉，也就是最容易發(fā)生松弛的肱三頭肌導(dǎo)致的。大家都知道消除拜拜肉練習(xí)是屈臂的時(shí)候要啟動(dòng)二頭肌，伸臂的時(shí)候要啟動(dòng)三頭肌。但其實(shí)練習(xí)手臂時(shí)，發(fā)力還要給到菱形肌和背闊肌。背部和手臂是相輔相成的是相關(guān)聯(lián)的。另外還要把練習(xí)背部的體式序列編排進(jìn)來(lái)，才會(huì)更到位，更完美。
　　瘦身課程不是只要練習(xí)就能瘦的，它需要根據(jù)肌肉走向、專(zhuān)業(yè)瘦身原理、精確發(fā)力再配合正確的呼吸方法以及循環(huán)有效的套路，才能達(dá)到圍度速瘦和體重速減的效果。

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