冬季食補注意3個飲食要點

　　燥熱飲食要少吃

　　冬季的氣溫是比較低的，近日南方朋友也有了“一夜入冬”的感覺，這個時候很多人會吃溫?zé)岬氖澄飦淼挚购?，常見的羊肉、牛肉都屬于溫補食材，但是專家提醒，這些食物在冬季其實不能經(jīng)常吃，否則會引起上火等病癥。

　　專家表示，冬季雖然可以通過吃牛羊肉來幫助身體對抗寒冷，但是辣味食物跟油炸、烘烤的食物就要相對少吃一點，否則身體內(nèi)部會出現(xiàn)燥氣，引起身體不適。

　　少吃厚味食物

　　哪些食物屬于厚味食物呢？油膩、甜膩以及含有大量脂肪的食物都屬于厚味食物，冬季人們的口味都比較重，厚味食物的攝入量也會相對比較高，但是中老年人是不宜吃太多厚味食物的，否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良等問題。

　　飲食注重少辛多酸

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季飲食要少辛多酸，這是因為冬季心血管疾病容易反復(fù)發(fā)作，這類人群多吃一點酸性食物能軟化血管，預(yù)防疾病發(fā)作。同時酸性食物還可以幫助女性在冬季起到美容養(yǎng)顏的功效，建議皮膚干燥、起皮的人可多吃。

　　冬季吃什么食物好

　　蓮藕

　　很多朋友不了解為什么冬季要吃蓮藕，這是因為冬季氣候比較干燥，而蓮藕有不錯的潤燥清熱作用，冬天多喝一點蓮藕湯或者生吃藕片都可以起到養(yǎng)生保健的作用。

　　雪梨

　　不用小編多說，大家也都知道秋冬時節(jié)最適合吃雪梨了。雪梨水分豐富，對于秋冬時節(jié)容易口渴口干的人來講，雪梨是不錯的養(yǎng)生水果。

　　山藥

　　上文我們有提到，冬季是心血管疾病的高發(fā)期，除了酸性食物以外，多吃點山藥也可以有效預(yù)防心血管疾病發(fā)作，這要歸功于山藥里的大量黏液蛋白以及其他有效營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以阻止血脂沉淀在血管里。

　　紅薯

　　胃不好的朋友在冬季可以適當(dāng)吃些紅薯來暖胃，而且紅薯還有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，可以幫助人們緩解消化不良等不適。

　　白蘿卜

　　冬吃蘿卜夏吃姜，進(jìn)入冬季之后多吃一點白蘿卜能緩解身體內(nèi)部的燥熱，另外，白蘿卜還有不錯的美容養(yǎng)顏功效，女性冬季應(yīng)多吃。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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