我們常說“笑一笑，十年少”

這可不是一句哄人的俏皮話

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)

微笑和咱們身體的免疫力之間

有著千絲萬縷的緊密聯(lián)系

哪些“笑”對身體有益？

如何“笑”得更健康呢？

01 這些“笑”有利于身體健康？

真誠開懷大笑

當我們遇到特別搞笑的事情，忍不住哈哈大笑起來時，身體的各個器官都會被調(diào)動起來。面部肌肉得到充分鍛煉，就像給臉部做了一次免費的按摩，能讓咱們的面部皮膚更加緊致有彈性。而且，開懷大笑時，咱們的肺部會充分擴張，就像給肺部做了一次深呼吸訓練，有助于排出肺部的濁氣，讓呼吸更加順暢。

更重要的是，這種真誠的笑能刺激身體分泌內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽能讓咱們產(chǎn)生愉悅感，減輕壓力和焦慮。長期處于壓力狀態(tài)下，身體的免疫力會下降，而內(nèi)啡肽的分泌就像給免疫系統(tǒng)打了一針“強心劑”，讓我們的免疫細胞更加活躍，更好地抵御外界病菌的入侵。

所以啊，別總是繃著臉，遇到好玩的事兒就痛痛快快地笑一場。

輕松會心微笑

會心微笑雖然不像開懷大笑那樣熱烈，但它也有著獨特的健康功效。當咱們心里明白一些事情，或者感受到身邊的小確幸時，嘴角微微上揚，露出會心的微笑。這種微笑能讓咱們的心情保持平和、愉悅。

在會心微笑的狀態(tài)下，我們的身體會處于一種相對放松的狀態(tài)。身體的肌肉不再緊繃，血液循環(huán)也會更加順暢。而且，這種積極的情緒會影響我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓激素水平保持平衡。激素平衡了，身體的各項機能就能正常運轉(zhuǎn)，免疫力自然也就提高了。就像我們每天看到美麗的風景、聽到溫暖的話語，心里一暖，嘴角不自覺地上揚，這時候身體就在悄悄收獲健康。

社交互動歡笑

和親朋好友在一起時，大家你一言我一語，歡聲笑語不斷，這種社交互動中的歡笑對身體也大有益處。在社交場合中歡笑，能增進咱們和他人之間的感情，讓咱們感受到集體的溫暖和支持。

當我們和身邊的人一起歡笑時，大腦會釋放出催產(chǎn)素。催產(chǎn)素又被稱為“愛的荷爾蒙”，它能增強我們的信任感和歸屬感。同時，社交互動中的歡笑還能緩解咱們的孤獨感和抑郁情緒。孤獨和抑郁可是免疫力的“大敵”，它們會讓我們的身體更容易受到病菌的侵害。而經(jīng)常參與社交活動，和大家一起歡笑，就能把這些“敵人”擋在門外，讓身體更加健康。

02 “笑”出健康的小妙招

主動尋找快樂源泉

我們可以主動去尋找那些能讓自己開心的事情，給自己創(chuàng)造更多歡笑的機會。比如，每周安排一段時間看一部喜歡的喜劇電影，電影里那些搞笑的情節(jié)和幽默的臺詞，肯定能把咱們逗得哈哈大笑。也可以聽一些相聲、脫口秀等語言類節(jié)目，演員們妙語連珠，包袱不斷，讓自己在歡笑中放松身心。另外，閱讀一些幽默風趣的書籍也是個不錯的選擇，在文字的世界里感受快樂。

培養(yǎng)樂觀心態(tài)

心態(tài)決定情緒，一個樂觀的人更容易發(fā)現(xiàn)生活中的美好，也更容易露出笑容。咱們要學會換個角度看問題，遇到困難和挫折時，不要一味地抱怨和沮喪。比如，上班路上堵車了，別著急上火，把它當成是一次難得的放松時間，聽聽音樂，欣賞一下窗外的風景。把生活中的不如意都當成是成長的磨礪，相信自己一定能夠克服困難。這種樂觀的心態(tài)會讓咱們的笑容更加燦爛，對身體的健康也更有益。

和積極的人在一起

“近朱者赤，近墨者黑”，和積極樂觀的人在一起，咱們也會受到他們的影響，變得更加愛笑。積極的人總是能看到事情好的一面，他們的笑聲和正能量會感染身邊的人。所以，咱們要多和這樣的朋友交往，一起分享生活中的快樂，互相鼓勵，互相支持。在這樣的氛圍中，咱們的笑容會越來越多，身體也會越來越健康。

笑是一種簡單而又強大的健康武器

不妨從現(xiàn)在開始

多給自己一些微笑

多創(chuàng)造一些歡笑的機會

讓真誠開懷大笑、輕松會心微笑

和社交互動歡笑

成為咱們生活中的常態(tài)

用笑來提升我們的免疫力

一起笑出健康

笑出精彩人生

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