笑一笑十年少：分享歡笑的益處

歡笑是一種國際語言。您在出生后差不多17天就會笑了，然后在您一生中繼續(xù)學(xué)會大笑、出聲笑、咯咯笑。這對您非常有益，因?yàn)椤靶σ恍κ晟佟辈恢皇且痪溆腥さ闹V語。

雖然歡笑不能取代現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，但證據(jù)證明歡笑對您非常有益。分享歡笑也很有幫助。它是與他人增進(jìn)感情的好方法。歡笑可以緩解緊張情況、有助于增進(jìn)友誼，進(jìn)而讓您感覺狀態(tài)良好。

歡笑與幽默

一件事很有趣與您對它的反應(yīng)是截然不同的兩件事。幽默是因?yàn)橐粋€故事或觀察而改變您正常預(yù)期的反應(yīng)。

比如，一只鴨子走進(jìn)酒吧點(diǎn)一杯酒很好笑，因?yàn)槟励喿酉矚g的是水而不是酒。講笑話的人想分享一個好玩的故事來測試您的想象力并引發(fā)您的反應(yīng)。

幽默的方式包括滑稽、面無表情、黑色幽默、嘲笑、高調(diào)、幼稚、愚蠢和諷刺。不論怎樣分類，您對幽默的身體反應(yīng)都是歡笑。這體現(xiàn)在言語和傳統(tǒng)姿勢上，比如微笑、聳肩和拍打膝蓋。

歡笑的機(jī)制

假設(shè)您剛聽到了一個非常有趣的笑話，您的嘴角立刻就會上揚(yáng)露出微笑；您在拍打膝蓋時會發(fā)出一連串“呵呵哈哈”的笑聲；大笑可能會讓您胸腔微痛；您甚至還可能笑得淚流滿面。如果這個笑話非常非常好笑，您甚至還會開始感覺頭暈。

從您的大腦處理一些有趣之事的那一刻起，您的身體就會做出反應(yīng)。顴?。M跨臉頰的強(qiáng)壯肌肉）收縮嘴角形成微笑。面部其余20個肌肉也接受刺激做出反應(yīng)，讓您的眼睛閉上，您的臉頰會非自主地前后運(yùn)動，淚腺同時也被激活。

笑聲來自您的呼吸系統(tǒng)進(jìn)入窘迫狀態(tài)。會厭（防止食物進(jìn)入氣管的葉形瓣?duì)罱Y(jié)構(gòu)）的顫動導(dǎo)致喉嚨部分閉合。在您笑的時候，由于肺部沒有得到充足的氧氣，您的面部會因此變紅，在極端情況下甚至?xí)斐蓵炑！?/p>

人們普遍認(rèn)為歡笑的其它身體特征（比如拍腿、頭向后仰或抖手）都是笑的禮節(jié)。這些行為是通過夸大您對這個笑話的認(rèn)可來與一個團(tuán)體增進(jìn)感情的方式。

笑一笑十年少——對身體的益處

歡笑對健康的益處可不是開玩笑的。首先，您的免疫系統(tǒng)會從充足的歡笑中受益。愛笑的人體內(nèi)的T細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）水平較高。免疫系統(tǒng)中這些強(qiáng)而有力的成員有助于抵御入侵者并幫助您保持健康。歡笑還可以緩解壓力并提高NK細(xì)胞的活性，進(jìn)而幫助您支持免疫力。

歡笑還對您的心臟有益。您的身體是否曾在開懷大笑之后感到酸痛？研究者發(fā)現(xiàn)，開懷大笑可讓您的身體進(jìn)行短時間的有氧運(yùn)動。放聲大笑可提高心律、呼吸水平和耗氧量。雖然歡笑不能代替有規(guī)律的運(yùn)動，但發(fā)自內(nèi)心的笑確實(shí)能給身體帶來益處。

歡笑的益處能延伸到幫助您的整個心血管系統(tǒng)。血管（比如循環(huán)系統(tǒng)的主要組成——動脈和靜脈）負(fù)責(zé)向全身輸送血液，它們使血液循環(huán)出入您的心臟。所有血管都有一個內(nèi)層，即內(nèi)皮，它讓血管放松和舒張以提高血流量。

證據(jù)表明，通過刺激內(nèi)皮細(xì)胞，歡笑可幫助血管有效地發(fā)揮功能。在您倍感壓力或不開心時，您的身體會釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，這兩種荷爾蒙會引起血管收縮。歡笑或快樂能限制這些荷爾蒙的釋放、緩解血管壓力并改善血管結(jié)構(gòu)。

有趣的是，在您咯咯笑時，笑氣（一氧化氮）會釋放進(jìn)入您的血液中。一氧化氮由體內(nèi)各處生成，它是一種血管擴(kuò)張劑，意思是它可以放松內(nèi)皮細(xì)胞，幫助擴(kuò)張血管。捧腹大笑會釋放β-內(nèi)啡肽進(jìn)入您的血液中。由于內(nèi)啡肽讓您感覺愉悅，因此細(xì)胞受到刺激釋放一氧化氮，導(dǎo)致您的血壓得到舒緩。

歡笑對身體的益處不止如此。談及對疼痛的忍耐，笑絕對是一劑良藥。您在歡笑時會將內(nèi)啡肽釋放進(jìn)入血液中，這讓您感覺平靜。歡笑時您的身體還需要進(jìn)行深呼吸，這有助于放松肌肉。

歡笑也對記憶力有非常大的關(guān)鍵影響。將幽默感融入教學(xué)的教師能營造一個壓力較低的學(xué)習(xí)環(huán)境。教師如果在課堂上插入相關(guān)主題的笑話，學(xué)生則更容易記住知識點(diǎn)。研究表明，情境幽默有助于存留信息。

隨著年齡增長，如果您將信息與幽默聯(lián)系起來，您就更有可能把短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶。參與有趣而輕松的活動的老年人更有可能記住他們所做過的事。

開懷一笑釋放壓力并增進(jìn)感情

在有些事讓您忍俊不禁時，您的身體會分泌大量的荷爾蒙：皮質(zhì)醇、腎上腺素和多巴胺。歡笑甚至可以自然生成內(nèi)啡肽，這種荷爾蒙讓人愉悅并有助于緩解疼痛。

每天笑15次以上的人體內(nèi)抗體數(shù)量有所提高。每天出聲笑或微笑有助于支持您的免疫系統(tǒng)，同時減輕壓力對身體的影響。

雖然憤怒、內(nèi)疚和悲傷的情緒通常與歡笑無關(guān)，但歡笑在應(yīng)對激烈情緒時卻非常有效。即使是略微一笑也能幫助您正確看待問題并有機(jī)會重塑您對這件事的看法。這是因?yàn)闅g笑可轉(zhuǎn)移人們對負(fù)面情緒的注意力。心理學(xué)家認(rèn)為幽默甚至對緩解危險情境的影響非常有價值。

歡笑的社交益處范圍更廣。這并不局限于捧腹大笑。細(xì)小的善意或禮貌舉止（包括發(fā)自內(nèi)心的微笑）也能達(dá)到歡笑的效果。您只需歡笑或微笑就可以提振您周圍人的整體情緒。

歡笑具有典型的感染力。想一想：在您看到遠(yuǎn)處有兩個人分享歡笑時，您很有可能也會微笑。人類反應(yīng)彼此的狀態(tài)，這從新生兒時期嬰兒模仿父母的行為開始。在您與他人建立社交關(guān)系時，人們會自然地依靠先前養(yǎng)成的積極舉止并嘗試復(fù)制。您的身體對愉快體驗(yàn)的自然反應(yīng)是微笑，所以即使其他人沒有分享積極的體驗(yàn)，他們模仿您的微笑也是正常的。

科學(xué)家認(rèn)為歡笑是語言的前身。這一理論被社交大腦假設(shè)此流行觀點(diǎn)總結(jié)為：人類大腦比其它動物的大，因?yàn)槿祟愒缙谌壕由?。大腦發(fā)展成為較大的器官是因?yàn)槿祟愋枰涀∪后w中的其他成員以及每個人之間的關(guān)系。

這就產(chǎn)生了社交的重要性。由于無法表達(dá)情感，早期人類發(fā)出短促的笑聲來向群體中的其他成員表達(dá)快樂。隨著人類身體發(fā)展出講話的能力，歡笑仍然是一種向群體中的其他成員表達(dá)感激的方式。

開懷大笑

運(yùn)動可幫助您的身體保持活躍，健康的飲食可為您的身體提供適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，而開懷大笑則可有效地提振精神、改善情緒并自然地讓您擁有更好的狀態(tài)。所以，保持健康、幽默的人生觀非常重要。

這讓“笑一笑十年少這句諺語是荒謬的說笑概念嗎？”這個問題得到了堅(jiān)定的否定答案。 雖然歡笑不能取代現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，但它可以成為健康生活方式的一部分。

讓每個人覺得有趣的事都不盡相同，如果您可以提高歡笑的次數(shù)，您就能更好地應(yīng)對壓力、提高創(chuàng)造力、支持您的健康并以更積極的心態(tài)感受每一天。

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