怎樣洗澡更健康更科學(xué)？

洗個熱水澡，不僅可潔凈皮膚，驅(qū)寒祛病，還可舒筋活絡(luò)，周身輕快。因此，許多人喜歡冬浴熱水澡。而日前由于網(wǎng)絡(luò)上傳日本某雜志稱，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人，攪得許多人對很平常的洗澡順序也發(fā)生了濃厚的興趣。

進(jìn)入冬季，室內(nèi)外溫差加大，會使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，尤其是老年人，會使他們在洗澡時更容易昏迷而摔倒，這便是“冬浴綜合征”?！岸【C合征”的發(fā)生，一方面是由于人體，特別是老年人的耐受能力和應(yīng)激能力相對較弱，另一方面是因為冬天室外的氣溫寒冷，而洗澡時水溫較高，室內(nèi)濕度大，加上通風(fēng)條件差，往往會使組織器官得不到足夠的氧氣，從而引發(fā)頭暈、胸悶等癥狀。一旦缺氧，還會使人體在代謝過程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，刺激神經(jīng)中樞，使呼吸加深、加快，出現(xiàn)氣促、呼吸困難等癥狀。

我們建議在洗澡時，更多地要注意以下的細(xì)節(jié)更為妥當(dāng)：

1.洗澡前先“熱身”。從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴，會讓人體血液循環(huán)從一個較低水平馬上進(jìn)入到一個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要剛剛從寒冷的外面進(jìn)家就馬上洗澡，特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。

2.洗澡時間應(yīng)在半小時以內(nèi)。冬季洗澡的時間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi)為宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大?？刂葡丛钑r間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。

3.中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要注意避免飯后馬上洗澡。因為進(jìn)食后，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對較少，至少要飯后1小時再洗澡。

4.洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時，增加救援困難。

5.洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

6.中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無論什么季節(jié)。因為桑拿的熱度會迅速擴(kuò)張全身的血管，導(dǎo)致心腦的血流量急劇減少，容易發(fā)生心梗腦梗等危險。

7.有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒后立即洗澡十分危險。飲酒后，體內(nèi)儲備的葡萄糖會隨著血液循環(huán)加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲存恢復(fù)，容易導(dǎo)致低血糖、休克，嚴(yán)重時可致命。

8.對患有嚴(yán)重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時應(yīng)有專人陪伴。

總之，洗澡前進(jìn)餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有饑餓感時也不要入浴。若在洗澡時感覺頭暈、眼花、惡心等，應(yīng)馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會恢復(fù)正常。如癥狀不能緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

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