【來源：金陵晚報】

□通訊員 金雨晨 金陵晚報/紫金山新聞記者 王婕妤

數(shù)九寒冬，洗上一個熱水澡是最幸福的事情之一。但是，高溫泡澡會導致胸悶心慌、血壓不穩(wěn)；1天洗2次澡和頻繁搓澡，會讓皮膚更癢。專家提醒，不少人洗澡時方法不對，把“養(yǎng)生澡”洗成了“傷身澡”，冬季洗澡學會“偷懶”可能更健康。

洗澡太勤反得濕疹

近期，市民蔣女士頻繁出現(xiàn)皮膚瘙癢。“本以為是因為太臟了，于是晚上洗澡時，總是特別認真?！笔Y女士告訴記者，雖然晚上睡覺時有所緩解，但第二天早上又開始發(fā)癢，“最后不得不每天早晚各洗一次?！弊罱K，皮膚瘙癢沒有緩解，用手抓癢也無濟于事，反而越抓越重，皮膚出現(xiàn)抓痕和血痂，不得不找到南京市第二醫(yī)院皮膚科副主任于曉云求助，被確診濕疹。

于曉云解釋：正常情況下，皮膚表面的天然保護膜——皮脂膜可以有效鎖住水分，以保持皮膚滋潤，就像給皮膚穿上“保濕外套”，但冬天皮膚分泌的油脂減少，尤其是老年人，隨著新陳代謝功能逐漸減退，皮脂腺分泌失調(diào)，更容易造成皮膚干燥。于曉云建議：“皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至會降低皮膚抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。洗澡頻率主要取決于個體的需求和偏好，但冬季不一定非要每天都進行?！?/p>

《中國皮膚清潔指南》建議，一般情況下每隔2—3天洗一次澡比較合理。不過，在某些特殊情況下，這一建議可能需要調(diào)整。專家解釋，洗澡核心目的在于確保皮膚的清潔與健康狀態(tài)，然而，皮膚的健康狀況受到多種因素的影響，包括個人生活習慣、健康條件、個人偏好乃至地域文化差異等，“有些人由于工作性質(zhì)容易使皮膚沾染污漬，或是經(jīng)常參與體育鍛煉、容易出汗的人群，他們可能傾向于每日洗澡，以此來維持皮膚的清潔度和舒適感。相反，對于那些幾乎不出汗、日常活動量極小的人來說，就沒有必要如此頻繁地洗澡，可以選擇每隔一天或者更長時間洗一次澡”。減少洗澡頻率的同時，也可縮短洗澡時間，盆浴一般控制在20分鐘、淋浴3分鐘至5分鐘為宜；并選擇溫和的洗護產(chǎn)品，“推薦弱酸性沐浴露，因為人體皮膚是弱酸性的，這樣的產(chǎn)品能夠更好地匹配皮膚的自然pH值，對皮膚更加溫和，減少刺激，從而降低發(fā)生皮膚問題的風險?！庇跁栽平ㄗh。

已經(jīng)出現(xiàn)了冬天皮膚瘙癢怎么辦？于曉云建議：“飲食要清淡，減少辛辣、海鮮等刺激性食物的攝入，增加富含維生素和水分的食物。尤其是富含維生素A、E的食物，如胡蘿卜、卷心菜等。冬天穿衣要柔軟，優(yōu)選全棉材質(zhì)，避免貼身穿著化纖等可能摩擦或刺激皮膚的面料。定期使用保濕產(chǎn)品，特別是容易干燥的部位，如小腿和手臂等。如果以上方法仍無法緩解皮膚瘙癢，可及時就醫(yī)。”

溫度過高可能“要命”

洗澡頻率過勤、清潔過凈，會讓身體“受傷”，而洗澡溫度過高的傷害則更大。

近日，某知名女星因進入浴室時溫差變化過大引發(fā)熱休克，導致在浴缸中不幸溺水身亡，引發(fā)大眾熱議。專家解釋：“熱休克是指人體在高溫環(huán)境下所發(fā)生的一種危急病癥，癥狀以體溫升高為主，患者會出現(xiàn)面色蒼白、心跳加快、呼吸急促等癥狀，嚴重時還會導致肌肉痙攣、抽搐等。通常是由于人體長時間處于高溫環(huán)境下，體內(nèi)的熱量大量增加，導致體內(nèi)的血液循環(huán)加快，引起心臟以及腦部的供血不足，從而出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象?！?/p>

洗澡溫度過高對身體的影響，不僅僅會導致熱休克。“身體一冷，血管就會收縮，血壓會升高，進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發(fā)中風?！睂＜姨嵝?，洗澡“宜溫不宜熱”，最合適的選擇是溫水而不是熱水。那么洗澡水究竟該怎么設定溫度？“水溫可以以皮膚體溫為準，對大多數(shù)人而言，如果是夏季，可低于體溫；如果是冬季則略高于體溫，水溫保持在38到40攝氏度之間最為適宜，而超過42攝氏度則被認為是過熱的，同時保持溫暖的浴室溫度?！?/p>

同時，正確的洗澡順序也很重要?！疤炖浜笙丛?，盡量不要先洗頭后洗身體，預防腦部出狀況。因為天氣寒冷，洗澡前后血壓變化大，易引起中風。成年人的洗澡方式是先洗臉，再沖洗身體，最后清潔頭發(fā)，這個順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢，對有基礎病的人群也比較合適?！睂＜医ㄗh。

這幾種情況不宜洗澡

想要洗出“養(yǎng)生澡”，科學方法很重要。專家提醒，很多時候并不適宜洗澡。

“洗澡一定不能空腹，也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個小時。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。吃太飽也不建議立刻洗澡，飽餐時胃腸蠕動，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉(zhuǎn)移，那么胃腸的供血量就會減少，影響消化，久而久之可能會引起胃腸道問題。”專家提醒，“喝酒后別洗澡。在酒精刺激下，血管會輕度擴張，擴張結(jié)果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變，此時很容易發(fā)生暈厥?！?/p>

運動、按摩后沖個澡，令人愜意。但專家提醒，運動后別立即去洗熱水澡，“因為機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。此外，按摩后洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速體表血液循環(huán)，導致體表充血。同樣，按摩時氣血短時間內(nèi)充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。年老體虛的人在按摩前后更應謹慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作?！?/p>

對于重點人群而言，感冒體虛別洗澡，打胰島素后別洗澡。專家提醒，老人感冒體虛時，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡，如一定要洗澡，要在家人照料下進行；糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環(huán)，會加快胰島素的吸收，很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個小時后再去洗澡。

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