科學(xué)的洗澡順序應(yīng)該是怎么樣的

吳劍波主任醫(yī)師

皮膚科 武漢大學(xué)中南醫(yī)院

通常來說，科學(xué)的洗澡順序應(yīng)該是洗臉、洗身、洗頭。

因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會迅速擴(kuò)張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再沖淋軀干。最后洗頭，一是可避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間的熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔及頭皮健康。

一般洗澡的水溫35攝氏度是最適宜的溫度，最好選擇飯后一小時或者睡前2小時這個時間段洗澡為宜。另外空腹、飽腹、發(fā)燒的時候、以及飲酒后、劇烈運(yùn)動后盡量不要立即洗澡避免發(fā)生意外。

若洗澡時出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時就醫(yī)明確診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行積極治療。此外，建議洗澡前適當(dāng)熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰等運(yùn)動，時間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

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