不管是誰，堅持經(jīng)常洗浴是一個不能忽視的健身方法。特別是對于那些白領(lǐng)階層中缺乏鍛煉的處于亞健康狀態(tài)的人，洗澡是緩解疲勞、促進新陳代謝的較佳選擇。

　　洗澡的保健作用

　　洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩挲皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。日本學(xué)者認為，洗澡的最大作用之一就是消除疲勞。打完球洗個澡，這是“金不換”的消除疲勞法。再沒有比一天工作以后回家洗一個澡更爽適的了。

　　他們分別測試了在４３℃水溫浴池洗５分鐘、１０分鐘后血液中疲勞物質(zhì)――乳酸的緩解情況，發(fā)現(xiàn)運動員經(jīng)過一天的劇烈運動后，在洗澡前每一分鐘血液中平均含３０毫克的乳酸；當(dāng)洗３０至６０分鐘澡后，再進行采血檢查，血液中乳酸會降低２０毫克左右，就是說，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。因此，就有勞累后在熱水中洗澡可以解乏的說法，這在試驗中得到了證實。

　　日本學(xué)者還認為，在現(xiàn)代人的許多病癥中，缺乏運動可與疲勞相提并論，尤其是整天奔波繁忙的中年人多半缺少運動，就是２０多歲的年輕人中也有這樣的。這些人精神和體力正處在一生的高峰時期，機體還沒有怎么用，但肌肉組織功能卻逐漸減弱，走不上幾步就喊累；心臟和肺部功能也逐漸下降，一爬樓梯就氣喘吁吁。治療缺乏運動病最好的辦法就是采用高溫洗澡法，它可以促進新陳代謝。洗澡時間盡量長些，最后反復(fù)洗高溫浴，施行溫度刺激，以便減輕心臟負擔(dān)。在４３℃的熱水浴池中洗上三四分鐘，出汗后，走出浴池，休息二三分鐘，等到汗水收斂后，再下池去洗，這樣反復(fù)洗２至３次。

　　我們通常所說的洗澡，大多都是洗熱水澡。但有的人喜歡洗冷水澡。中國保健科技學(xué)會副會長吳大真教授表示：“有些人習(xí)慣于洗冷水澡，能夠堅持下去，也很有益于身體健康。冷水浴有一個適應(yīng)過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病?！?/p>

　　談到目前流行的桑拿浴，吳大真說：“我認為是可以的。但一定要衛(wèi)生，防止交叉感染。特別是要預(yù)防性病、艾滋病的傳染。洗桑拿時，不管多么干凈，千萬不要坐在地上。店里提供的毛巾往往就是傳染源。需要注意的是，年紀(jì)大的，有高血壓、心腦血管病、皮膚病的人，以及孕婦、兒童最好不要洗桑拿。經(jīng)濟條件允許，也不能經(jīng)常洗，一般一周洗一次足夠。有幾個漂亮女孩，為了減肥經(jīng)常洗桑拿，雖然減肥了，但皮膚卻越來越粗糙。桑拿時皮膚毛孔都張開了，然后使勁搓，黏膜都被破壞了。桑拿的目的是，隨著水的溫度促進人的新陳代謝加快血液循環(huán)。白領(lǐng)階層，工作壓力大，活動又少，洗桑拿是有好處的，但一定要適可而止。”

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