通常情況下，心率達(dá)到每分鐘150次以上，身體開(kāi)始燃燒脂肪。

人體的正常心率為每分鐘60~100次，如果心率達(dá)到每分鐘150次以上可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，就可以達(dá)到燃燒脂肪的功效。特別是在參加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，熱量消耗的是比較多的，例如快跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)使心率達(dá)到每分鐘150次，達(dá)到消耗脂肪的目的，但是注意運(yùn)動(dòng)，要適量不要過(guò)量。

但是如果心率過(guò)快可能會(huì)導(dǎo)致心肌供血不足，會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意關(guān)注自身的身體情況，如果感到不適，要及時(shí)停止鍛煉。平時(shí)可以結(jié)合自身情況做適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭梭w維持正常的身體健康，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，并且有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，可以降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以輔助增強(qiáng)體質(zhì)。

建議根據(jù)個(gè)人身體情況，進(jìn)行適量鍛煉。

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