一般心率達(dá)到150次/分開(kāi)始燃燒脂肪。

一般認(rèn)為運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到150次/分以上可以達(dá)到減脂效果。心率并非越大越好，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率達(dá)到一定數(shù)值，可以更好的動(dòng)用全身器官以及體液循環(huán)的流通，達(dá)到更高效燃燒脂肪的效果。

一般心率達(dá)到150次/分以上，可以做到燃脂效果。然而準(zhǔn)確的說(shuō)，達(dá)到減脂的運(yùn)動(dòng)心率實(shí)際上沒(méi)有具體數(shù)值，因?yàn)槿酥灰\(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)被消耗來(lái)提供能量，從而達(dá)到減肥的目的。

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程要根據(jù)個(gè)體的差異分析，不要一味追求快心率，如果運(yùn)動(dòng)心率過(guò)快會(huì)引起胸悶、氣短、心慌，甚至?xí)炟实那闆r。

因此，為了身體健康，建議人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)，爭(zhēng)取心率到達(dá)最佳的運(yùn)動(dòng)心率。如果有不適的癥狀出現(xiàn)，需要停止鍛煉，進(jìn)行休息來(lái)緩解。

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