高效瘦身時間表??按這個時間表運動瘋狂掉秤
選對時間做運動，事半功倍更有效果！

【6：00-9：00】：消腫拉伸
記得先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動再做簡單的運動，可以做10分鐘的拉伸后再
運動能有效提高一天的新陳代謝~
推薦運動：瑜伽、慢跑、拉伸

【9：00-11：00】：瘦腰瘦腿
早飯后代謝能力加快，適合瘦腿、瘦腰運動。運動結束后如果有饑餓感，就可以吃一些低糖水果和堅果類當作加餐哦。

【13：00-15：00】：糾正體態(tài)
午餐后1小時后新陳代謝趨于平穩(wěn)，適合瘦肩膀、拉伸運動。建議大家可以做糾正體態(tài)的拉伸，像是瘦斜方肌和瘦小腿肌肉的練習，也可以靠墻深呼吸 10min 來瘦腰～

【16：00-17：00】：燃脂瘦身
瘦身的黃金時間，這時做有氧運動可以舒緩壓力，并且促迸燃脂效果，增加氧氣的輸送能力。
推薦做有關瘦腿的運動，如高拾腿、騎自行車、跳繩

【19：00-20：00】：高強度燃脂時間
晚餐休息后的一個小時可以開始有氧＋無氧運動，這時的肌肉組織和心肺功能都在高峰狀態(tài)。

【21:00-22:00】瘦臉的最佳時間
晚上21：00是淋巴排毒時問，可以做一些臉部按摩，瘦臉效果這個時間段最佳！還可以有效消除臉部#健身塑形##減肥##堅持運動打卡#

相關知識

高效瘦身時間表??按這個時間表運動瘋狂掉秤
40天瘦20斤??我的高效減肥時間表??
40天瘦20斤??我的高效減脂運動時間表??
最佳運動時間表????選對時間更高效?
最佳運動時間表!?選對時間更高效??
高效減肥瘦身計劃表????減肥必備
不允許還有不知道??高效減肥時間表??
24小時高效瘦身時間表
高效瘦身時間表
【人體24小時時間表】

網址: 高效瘦身時間表??按... http://m.u1s5d6.cn/newsview1644440.html