最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間表!?選對(duì)時(shí)間更高效??
許多運(yùn)動(dòng)新手寶子想運(yùn)動(dòng)不知道什么時(shí)間段開始，選對(duì)時(shí)間段，可以加倍發(fā)揮運(yùn)動(dòng)效果。

這里就給大家分享一天科學(xué)運(yùn)動(dòng)的作息時(shí)間表 ，只要搭配適合的運(yùn)動(dòng)，短期就能看到明顯的效果，記得先收藏！

看完這篇，你一定知道如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)還有合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間！
早上新陳代謝旺盛，適合有氧運(yùn)動(dòng)
下午運(yùn)動(dòng)神經(jīng)敏感，適合無氧運(yùn)動(dòng)
晚上身體能量充足，適合有氧運(yùn)動(dòng) 這三個(gè)時(shí)間段是運(yùn)動(dòng)黃金期
一般來說建議晚飯后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)

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