健康自律生活100+100天

[比心]打卡第191天

?健康是人生的第一財富，珍惜健康如同珍惜明天！

???健康生活100天經(jīng)驗分享:

為什么我們要補充蛋白質(zhì)

?繼續(xù)來看看我今天的健康生活情況

??1.早睡

昨晚睡覺時間為23點。

昨天下午睡了一覺，結(jié)果到晚上一點睡意也沒有，到23點以后才睡著了。早上4點半就醒了，睡不著了。

??2.早起

今天起床時間為6點。

今天早上醒得有點早，然后就再也睡不著了，6點后就起來開始運動鍛煉，鍛煉完后才吃早飯。

??3.健康飲食

早飯:
1個雞蛋+少量面條+5顆腰果+半個獼猴桃+1盒牛奶

午飯：
豆花+炒豇豆+少量米飯

晚飯：
豇豆炒肉沫+炒土豆片+炒玉米粒+少量米飯

喝水:早飯前喝水300ml，上午喝水300ml，下午喝水500ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1300ml，今天喝水量稍微有點偏少，后面注意多喝點。

??4.運動健身

上午運動1小時，晚飯后走路1小時多。

?今日小結(jié):

今天是健康生活的一天，除了睡覺稍微晚了點，其他都還行，特別是堅持早起運動鍛煉，讓整個人精神都很好。

?明日要完成的目標

1.早睡

2.運動1小時以上

3.讀書

?做你沒做過的事情叫成長，做你不愿意做的事情叫改變，做你不敢做的事情叫突破。沒有太晚的開始，每天都是新的。生活，從不虧待每一個努力向上的人。