健康自律生活100+100天

[比心]打卡第160天

?健康是人生的第一財(cái)富，珍惜健康如同珍惜明天！

???健康生活100天經(jīng)驗(yàn)分享:

?繼續(xù)來(lái)看看我今天的健康生活情況

??1.早睡

昨晚睡覺(jué)時(shí)間為23點(diǎn)。

昨晚家人聚餐，然后一起喝酒打牌，玩晚了點(diǎn)，所以又睡晚了點(diǎn)。今天早上起來(lái)，頭有點(diǎn)昏，今晚要早點(diǎn)睡覺(jué)了。

??2.早起

今天起床時(shí)間為7點(diǎn)。

這幾天睡得較晚，睡眠時(shí)間不夠，今天早上關(guān)掉鬧鈴，多睡了1個(gè)小時(shí)，然后起來(lái)練了40分鐘腹部。

??3.健康飲食

早飯:
今天早上只吃了1碗粥。

午飯：
泡菜炒肉絲+涼拌茄子+涼拌空心菜+番茄排骨湯+少量米飯

晚飯：
晚上和中午吃的差不多。

喝水:早飯前喝水200ml，上午喝水600ml，下午喝水300ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1400ml，今天的喝水量基本達(dá)標(biāo)。

??4.運(yùn)動(dòng)健身

早上起來(lái)練了40分鐘腹部，然后走跑步機(jī)40分鐘。

?今日小結(jié):
今天健康生活還行，除了睡覺(jué)偏晚了點(diǎn)，其他的都有注意控制，特別是運(yùn)動(dòng)鍛煉，雖然在小妹家，但也沒(méi)有松懈，既進(jìn)行了肌肉力量訓(xùn)練，也進(jìn)行了有氧運(yùn)動(dòng)，今天做得還不錯(cuò)。

?明日要完成的目標(biāo)

1.早睡

2.寫(xiě)作1000字以上

3.讀書(shū)

?世上最重要的事，不在于我們身處何處，而在于我們朝著什么方向走。