健康自律生活100+100天

[比心]打卡第150天

?健康是人生的第一財(cái)富，珍惜健康如同珍惜明天！

???健康生活100天經(jīng)驗(yàn)分享:

廚房里的“油”趣橫生，你真的懂控油嗎？

在這個(gè)美食遍地的時(shí)代，咱們的味蕾是享福了，但身體卻悄悄發(fā)起了“抗油”起義！ 為什么？因?yàn)椤翱赜汀?，不只是廚房小白的必修課，更是健康達(dá)人的隱藏秘籍！

想象一下，如果你的身體是一座繁華都市，血管就是四通八達(dá)的公路，而油脂呢？就是那偶爾堵車的罪魁禍?zhǔn)祝?太多油，路就堵了，心臟要加班加點(diǎn)送氧氣，肝臟也得忙著清理垃圾，長(zhǎng)期下來，嘿，城市就“亞健康”了！

那么，為什么要控油？且聽我細(xì)細(xì)道來：

輕盈體態(tài)，不是夢(mèng) ??♀? 減脂路上，控油是關(guān)鍵一步。少油少鹽，讓身體輕盈如風(fēng)，穿衣顯瘦，脫衣有肉，不再是奢望！

守護(hù)心血管，愛的呵護(hù) 高血脂、高血壓，聽起來就讓人頭疼。控油，就是給心血管穿上防彈衣，讓愛流動(dòng)無阻，健康常伴左右。

美麗肌膚，由內(nèi)而外 油光滿面？NO！控油飲食，讓皮膚也能呼吸自由，告別痘痘、黑頭，自然好氣色，素顏也能打！

提升精力，告別午后困倦 油膩午餐后，是不是總感覺昏昏欲睡？控油餐單，讓你精神滿滿，工作效率翻倍，生活更帶勁！

但說到控油，可不是簡(jiǎn)單粗暴地不吃油哦！ 橄欖油、亞麻籽油這些好脂肪，可是咱們的健康小助手呢！它們富含Omega-3，對(duì)心臟、大腦都是大大的好！

所以，控油不是拒絕，而是智慧選擇！下次炒菜時(shí)，記得少倒點(diǎn)油，或者用蒸、煮、烤的方式代替煎炸，健康美味兩不誤！快來加入“控油大軍”，讓我們一起，為健康加油，為生活添彩！

?繼續(xù)來看看我今天的健康生活情況

??1.早睡

昨晚睡覺時(shí)間為23：30點(diǎn)。

昨晚睡得更晚了，而且還失眠了，今天中午小睡了1個(gè)多小時(shí)，精神恢復(fù)了很多。可能是因?yàn)檫@個(gè)年齡階段原因，隔斷時(shí)間就會(huì)心慌失眠，自己慢慢調(diào)理吧，應(yīng)該可以調(diào)過來的。

??2.早起

今天起床時(shí)間為6點(diǎn)。
昨晚休息得不是很好，有點(diǎn)失眠，翻來翻去，睡不踏實(shí)，早上鬧鈴響了后才起床的，精神狀態(tài)不是很好。

??3.健康飲食

早飯:

2個(gè)雞蛋白+1個(gè)小饅頭+5顆腰果+4顆圣女果+1小碗豆?jié){

午飯：
尖椒炒肉絲+炒蘑菇+涼拌茄子+番茄雞蛋湯+少量藜麥雜糧飯

晚飯：
1個(gè)雞蛋+水煮菠菜+少量米飯+4顆圣女果

喝水:早飯前喝水300ml，青汁400ml，上午喝水300ml，下午喝水800ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1700ml，喝水量還不錯(cuò)。

??4.運(yùn)動(dòng)健身
今天上班，休息一天。

?今日小結(jié):
今天除了沒睡好外，其他的都做得還不錯(cuò)。

?明日要完成的目標(biāo)

1.早睡

2.寫作1000字以上

3.讀書

?每個(gè)人都有屬于自己的舞臺(tái)，這個(gè)舞臺(tái)，是那么光燦，美麗，生命從此輝煌無悔!只要堅(jiān)韌不拔的走下去!

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