?健康是人生的第一財(cái)富，珍惜健康如同珍惜明天！

???健康生活100天經(jīng)驗(yàn)分享:

為什么我們每天都需要多喝水？

友友們是不是經(jīng)常被提醒“多喝水”？但你知道為什么這個(gè)看似簡(jiǎn)單的建議如此重要嗎？今天就來給大家聊聊這其中的奧秘！

身體的“潤(rùn)滑劑”

想象一下，如果我們的身體是一臺(tái)精密的機(jī)器，那水就是它的“潤(rùn)滑劑”。從關(guān)節(jié)到肌肉，從大腦到心臟，都離不開水的滋養(yǎng)。多喝水，就能讓身體這臺(tái)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)得更加順暢。

? 調(diào)節(jié)體溫的“小能手”

夏天熱得像個(gè)火爐，冬天冷得像冰窖，但不管外界環(huán)境如何變化，我們的身體總能保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的溫度。這其中，水可是功不可沒！多喝水，就能幫助身體更好地調(diào)節(jié)體溫，讓你在炎炎夏日也能保持涼爽，在寒冷冬日也能感到溫暖。

大腦的“能量源泉”

你知道嗎？大腦對(duì)水的需求可是非常大的！多喝水，就能保證大腦有足夠的“能量”來思考、學(xué)習(xí)和工作。當(dāng)你感到疲憊或者注意力不集中時(shí)，不妨試試喝杯水，說不定會(huì)有意想不到的效果哦！

腸道的“清道夫”

吃多了油膩、辛辣的食物，感覺肚子里不太舒服？多喝水就對(duì)了！水能夠幫助腸道清理垃圾，讓身體更加健康。

皮膚的“美容液”

想要擁有水潤(rùn)光滑的皮膚嗎？那就多喝水吧！水不僅能夠?yàn)槠つw提供充足的水分，還能幫助排出體內(nèi)的毒素，讓你的皮膚從內(nèi)到外都散發(fā)出健康的光彩。

所以親們，別再等口渴了才想起喝水哦！每天多喝水，讓身體更健康，生活更美好！

?繼續(xù)來看看我今天的健康生活情況

??1.早睡

昨晚睡覺時(shí)間為22：50點(diǎn)。

昨晚睡得稍微晚了點(diǎn)，快睡著時(shí)，女兒又打電話來，最好睡著可能23點(diǎn)半左右了，不過一晚上都睡得還算好，早上就醒來時(shí)精神也不錯(cuò)。

昨晚睡眠評(píng)分是89，睡眠質(zhì)量還行。

??2.早起

今天起床時(shí)間為6點(diǎn)。

早上在鬧鈴中醒來，完成了早起打卡和效率手冊(cè)打卡，就開始寫作，寫了1000多字。

我覺得自己早上有時(shí)有點(diǎn)拖延，效率不是很高，以后要改過來，提高自己的做事的效率。

??3.健康飲食

早飯:

1個(gè)鴨蛋+一杯青汁+一盒牛奶+5顆腰果+3顆圣女果

午飯：

杏鮑菇炒肉+炒空心菜+炒豇豆+番茄雞蛋湯+少量米飯

晚飯：

炒空心菜+豆干炒瘦肉+芋頭燒雞肉+番茄雞蛋湯+少量米飯

喝水:早飯前喝水300ml，400ml青汁，上午喝水300ml，下午喝水600ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1400ml，400ml青汁，今天喝水量達(dá)標(biāo)。

??4.運(yùn)動(dòng)健身

生理期還沒完，今天簡(jiǎn)單練練腹部。

?今日小結(jié):

今天繼續(xù)堅(jiān)持健康生活，早睡早起，健康飲食，多喝水，只是運(yùn)動(dòng)量還不夠，生理期后再好好練吧！

?明日要完成的目標(biāo)

1.健身1小時(shí)

2.寫作1000字以上

3.讀書

?人生要走的路，沒有一條是容易的路。我們只能選擇一條更適合自己的路，然后憑借自己的努力，去決定自己的樣子，去過上最想要擁有的那一種生活。