100天的寶寶一天睡幾個小時

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100天的寶寶一天睡幾個小時

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100天的寶寶每天睡眠時間應(yīng)該為16-18小時，出生后需保證充足睡眠時間和睡眠質(zhì)量，才可以保證正常生長發(fā)育。尤其夜間要保證睡眠，夜間睡眠有助于生長激素釋放，有助于寶寶身高增長。如果寶寶睡眠不足可影響生長發(fā)育、消化功能、精神發(fā)育等，需要保證充足睡眠。100天寶寶夜間建議在7點入睡，保證夜間存在12小時左右睡眠，夜間可能需要喝奶、換尿布以及護(hù)理，可以存在11小時左右睡眠，白天入睡2-3次，2-3小時/次，此時可以保證每天睡眠時間在16-18小時。

100天寶寶進(jìn)食時間較多，進(jìn)食后可以入睡，睡醒可以玩耍一段時間，此時需要加強護(hù)理。如果睡眠時間較短，需要注意是否存在疾病影響，最主要為消化功能不良，可能表現(xiàn)為嘔吐、腹瀉、腹脹、腸絞痛等癥狀。另外，寶寶需要注意感染性疾病影響，也會影響睡眠，必要時需要及時就診。

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揭秘：100天寶寶一天睡幾個小時正常2024-07-29對于100天大的寶寶（即大約3個多月的嬰兒），寶寶的睡眠模式正逐漸從新生兒時期的頻繁醒來和短暫睡眠向更加規(guī)律的睡眠模式過渡。這個階段，寶寶每天的總睡眠時間大約在14到17小時之間是正常的，但具體時長會因?qū)殞毜膫€體差異而有所不同。寶寶的睡眠通常分為白天的小睡和晚上的主要睡眠時段，而晚上的一次長時間睡眠（即“整夜覺”）可能會逐漸延長，但大多數(shù)寶寶在這個年齡還未能實現(xiàn)真正的整夜無眠。為了確保100天寶寶的充足睡眠和良好睡眠質(zhì)量，家長可以注意以下幾點：建立規(guī)律的睡眠時間表：盡量讓寶寶每天在相同的時間入睡和醒來，這有助于調(diào)整寶寶的生物鐘，促進(jìn)睡眠規(guī)律的形成。白天的小睡時間可以控制在每次1到2小時，間隔2到3小時一次，根據(jù)寶寶的實際情況靈活調(diào)整。創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境：保持寶寶的睡眠環(huán)境安靜、溫暖、舒適且光線柔和。室內(nèi)溫度控制在20-22攝氏度為宜，避免過冷或過熱影響寶寶的睡眠質(zhì)量。同時，使用遮光窗簾或柔和的夜燈，減少外界光線對寶寶的干擾。培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣：建立一套固定的睡前程序，如洗澡、換尿布、穿上舒適的睡衣、讀故事或唱搖籃曲等，幫助寶寶放松身心，為入睡做好準(zhǔn)備。這些活動應(yīng)提前半小時到一小時開始，讓寶寶有足夠的時間過渡到睡眠狀態(tài)。注意寶寶的睡眠信號：觀察并識別寶寶的困倦信號，如揉眼睛、打哈欠、眼神呆滯等，及時將寶寶放入嬰兒床中哄睡。避免在寶寶過度困倦或興奮時嘗試哄睡，這可能會增加入睡的難度。關(guān)注寶寶的睡眠質(zhì)量：觀察寶寶的睡眠狀態(tài)，確保他們在睡眠中呼吸平穩(wěn)、面色紅潤。如果寶寶在睡眠中頻繁醒來、哭鬧或表現(xiàn)出不適，應(yīng)及時檢查是否有饑餓、尿布濕、過熱或過冷等問題，并采取相應(yīng)的措施解決。在日常生活中大家100天的寶寶每天睡幾個小時呢？大家是如何幫助寶寶建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣的呢？歡迎在評論區(qū)分享大家的經(jīng)驗和心得，如果想了解更多關(guān)于100天寶寶的睡眠情況可以去圖片進(jìn)行觀看！閆雅紅副主任醫(yī)師兒童保健科6060寶寶一天睡幾個小時正常2023-01-05"寶寶的睡眠時間與其年齡、睡眠習(xí)慣等因素有關(guān)，不可一概而論。n一般新生兒的睡眠時間在20個小時以上，1-3個月的寶寶睡眠的時間在15-18個小時，3-6個月的寶寶睡眠時間在14-15個小時，6-12個月的寶寶睡眠時間在12-14個小時，1-2歲的寶寶睡眠時間在12-13個小時，2歲以上的寶寶睡眠時間在12個小時左右。不同寶寶睡眠習(xí)慣不同，睡眠時間可能也有差異，家長應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，有相對固定的作息時間，保證孩子充足的睡眠時間，最好是能夠培養(yǎng)孩子獨自睡覺的良好習(xí)慣，孩子居住的臥室應(yīng)該安靜、光線柔合、溫濕度適宜。n睡覺之前要避免孩子過度興奮，嬰幼兒可以用固定的樂曲進(jìn)行催眠入睡，要做到不拍、不搖、不抱，也不建議用哺乳的方式進(jìn)行催眠。"播放語音石清照主任醫(yī)師兒科3911078人一天要睡幾個小時2023-09-08正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。 除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要，有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得困倦，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)的需要。 正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質(zhì)量的不足。 如果沒有白天的日間嗜睡現(xiàn)象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。播放語音曾湘豫主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科6113079人一天睡幾個小時2023-11-17人一天睡幾個小時因人而異，正常成年人的睡眠一般在7-8個小時，青少年大概在9-10個小時，如果是兒童要10-12個小時，嬰幼兒睡眠時間會更長往往都會超過14個小時以上。 也并不是所有的人都一定要睡到7-8個小時，有些人夜里只需要睡4-5個小時就可以保證白天良好的精神狀態(tài)。這些人的睡眠結(jié)構(gòu)里深睡期和正常人并沒有什么差別，也就是睡眠時間雖然短但減少的是淺睡和做夢期，對于體力和精力恢復(fù)最重要的深睡期，所以并沒有受到影響，屬于一種睡眠質(zhì)量高的水平。 還有一些人可能需要長時間的睡眠，比如10個小時甚至超過10個小時。所以睡眠需要幾個小時，主要看能不能保持白天良好的精神狀態(tài)，不覺得想睡或者是覺得疲倦就說明睡眠良好，而不必太過于糾結(jié)于睡了幾個小時。播放語音瞿萍副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科1767263一天睡幾個小時最好2023-05-24一天睡眠的最佳時間因人而異，與患者的年齡、身體狀況及一般情況有關(guān)，年齡較小者睡眠時間較多，成年人一般應(yīng)保持7-8小時的睡眠時間?！　⊥ǔＰ律鷥撼M(jìn)食時間外，其余時間都在睡覺，1周后的新生兒睡眠時間可縮短到16-20小時，1周歲以內(nèi)的嬰兒睡眠時間為14-15小時，1-3歲的幼兒睡眠時間進(jìn)一步縮短，一般為12-14小時，通常3歲以后的兒童每天需要的睡眠時間是10-12小時。對于青少年每天需保持8-9小時的睡眠時間，而成年人每天保持7-8小時的睡眠時間即可，對于老年人睡眠時間會相對縮短，一般睡眠時間平均為7小時。此外，勞累、懷孕、生病時睡眠時間需延長?！　≡谌粘Ｉ钪?，應(yīng)保持充足的睡眠時間，保證休息，避免熬夜，有利于身體健康。陳清副主任醫(yī)師全科醫(yī)學(xué)科350918一天睡幾個小時最好2023-01-09人一天需要睡幾個小時，睡幾個小時最好是因人而異的，跟人的年齡、身體狀況、職業(yè)等因素有關(guān)。剛出生的小孩子24小時大多時間都是在睡覺，出生1周以后每天睡16-20小時。小嬰兒每天睡14-15小時。 1-3歲的孩子每天睡12-14小時。幼兒園的孩子每天需要睡10-12小時。青少年每天需要睡8-9小時。成人每天需要睡7-8小時。50歲以上的人平均需要睡7小時。通常胖人比瘦人需要睡眠的時間長。 人在疲勞、懷孕、手術(shù)后或者生病時，需要更長時間的睡眠。體力勞動比腦力勞動的人需要睡眠時間長。勞動強度大、工作時間長，也需要更長時間的睡眠。播放語音潘永利副主任醫(yī)師急診科9048059人睡幾個小時最好2023-09-21"不同年齡段有不同的睡眠時間需求，一般建議在未成年人當(dāng)中，新生兒尚未形成較為恒定的生物鐘，難以區(qū)分白天和晚上，推薦睡眠時長為：一周大的新生兒，每天睡眠16-17個小時；1-4個月者每天睡眠14-16個小時。新生兒每天的睡眠時間建議不要低于11個小時，否則會影響正常發(fā)育。然后是嬰兒，嬰兒睡眠時間比新生兒長，一般4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應(yīng)幫孩子保持有規(guī)律的小睡，保證每天的睡眠時間不低于10個小時，否則會影響正常發(fā)育。然后是幼兒和學(xué)前兒童，這個階段孩子更活躍，睡眠對其成長也很重要。1-2歲的幼兒每天推薦的睡眠時間為12-14個小時，3-5歲者每天睡眠11-13個小時。孩子上小學(xué)以后只有睡眠充足才能保證一天的活動和學(xué)習(xí)效率，所以建議6-12歲的孩子每天保證9-12個小時的睡眠，不要少于8個小時。中學(xué)生仍然處于發(fā)育期，但學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少，13-18歲孩子每天的睡眠時長應(yīng)該為8-10個小時，少于7個小時會出現(xiàn)精神不集中，運動量減少，嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)效率。而成年人在18-59歲這個階段，建議的睡眠時間為7-8小時，有研究表明不應(yīng)該少于9小時。而60-70歲，也就是老年人，一般認(rèn)為5.5-7小時就足夠了，但也有部分專家認(rèn)為老人也應(yīng)該睡到9小時以上。"播放語音唐黎黎副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科6097070一天睡幾個小時2023-12-13"人一天睡幾個小時沒有一定的要求，年齡不同、個體情況不同，其睡眠時間也不同，需要根據(jù)自身情況來決定。n人一天睡幾個小時沒有一定之規(guī)，年輕的時候睡得多，嬰幼兒期可能一天24h都在睡，到后來睡十幾個小時。青少年期可能也需要8-9個小時，到了青壯年期7-8個小時，中年時期50-60歲可能睡眠偏少，大概5-7個小時。但是人和人不同，都有個體差異，有些人偏多，一晚上可能8-9個小時，一天總共十幾個小時比較合適。有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡4-5個小時足夠。因此，一個人睡的合適不合適取決于第二天精神是不是飽滿、精力是不是旺盛，如果精神飽滿、精力旺盛，說明前一天睡的就足夠。n睡眠質(zhì)量差的人平時要養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣，睡覺的臥室要保持清潔，空氣流通，光線不能太亮，同時也可以通過睡前泡腳或按摩等方式提高睡眠質(zhì)量。"播放語音國紅主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科5767866人每天睡幾個小時最好2023-08-24正常成年人的睡眠應(yīng)該維持7個小時以上，第二天能夠保持充沛的活力、清醒的頭腦。如果一個成年人每天睡眠小于7個小時或者2-3個小時，屬于中長期失眠，睡眠時間過短就是一種異常情況，容易對人體的多個器官造成不利傷害。 常見的對神經(jīng)系統(tǒng)會造成頭疼、頭暈、眩暈，對消化系統(tǒng)也會產(chǎn)生腹脹、飲食差、腹瀉、便秘等情況。而且對于內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素分泌，也會導(dǎo)致代謝紊亂，女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺激素分泌異常等等的情況。 據(jù)研究，長期失眠還與惡心腫瘤的發(fā)生有著明顯關(guān)系，因此建議朋友們應(yīng)該有規(guī)律的睡眠，維持合理睡眠時間，這樣對身體健康，對工作才能有利。播放語音朱鳳磊副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科1685468人每天睡幾個小時2023-03-23"人每天睡眠時間，由于年齡不同，睡眠時間也不同，總原則是年齡越小，睡眠時間越長。新生兒期一天要平均睡18-20個小時，除吃奶時，其余時間都在睡眠；嬰兒一天大概是14-15個小時；青少年和青壯年大概是12個小時；中學(xué)生一般一天一定要睡9個小時；大學(xué)生、成年人一天8個小時；老年人60歲以及60歲以上老年人，一天大概睡8-9個小時，其中有一個小時可以用白天午覺來彌補，這是大概的時間。n每個人睡眠時間也不一樣，也有個體差異，睡眠時間并不是越長越好，而是在睡眠正常范圍就可以。有的成人每天就六個小時睡眠時間，但精力很旺盛、身體健康、沒有疾病、食欲正常，這就是個體差異，而有些人必須要睡九個小時，才能滿足生理上需要，比如只有睡九個小時，才能感覺精神好、食欲正常，如果不到九個小時，就會覺得疲倦、沒有精神。"播放語音丁建華副主任醫(yī)師兒內(nèi)科4025867一天睡幾個小時最好2023-02-01正常人睡眠時間一般是6-8個小時為好，老年、孩子可以到達(dá)10個小時。 長時間熬夜就算是睡足八個小時，幾年下來也容易產(chǎn)生內(nèi)分泌失調(diào)等，生物鐘紊亂。小孩最好在晚上十點半之前睡覺，青年也應(yīng)該在十點左右睡覺，老人應(yīng)該在晚上九點到十點之間睡覺比較好。 因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8個小時也就足夠了，如果要想增加睡眠時間來獲得健康，將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 一般情況一天有6-8個小時的正常睡眠就很充足了，如果由于工作或其它事務(wù)耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當(dāng)?shù)难a充一下，一般總的彌補量不宜超過2小時，起床后做一些平常所做的活動，使精力充沛一切恢復(fù)正常。 過多彌補非但無益，反而更加精神恍惚，甚至還會頭昏腦脹，出現(xiàn)類似一些頭暈?zāi)X脹的問題。播放語音賴光輝主任醫(yī)師疼痛科1669661人一天要睡幾個小時2023-05-30人一天要睡幾個小時因人和年齡而不同，不同年齡段的人有不同需要睡眠的時間。如小學(xué)生需要睡10個小時，初中生需要睡夠9個小時，高中生的年齡段需要睡夠6個小時，成年人每天平均的睡眠時間是6-8個小時。除了睡眠時間要夠之外，睡眠質(zhì)量也是影響健康的因素。良好睡眠質(zhì)量是能在30分鐘以內(nèi)入睡，每天晚上醒來5分鐘以上不超過一次，醒后能夠在20分鐘內(nèi)重新入睡。健康的睡眠最好是在晚上10點左右能夠睡覺，成年人睡6-8個小時，當(dāng)然具體多長時間因人和年齡而異。睡醒后次日的精神狀態(tài)良好，是健康的睡眠時間，但是每個人要睡幾個小時其實并不完全相同，每個人都有自己最佳的睡眠時長。如果一個人在放松的情況下，沒有外界壓力等，累了就去睡覺，自然醒后白天精力充沛、頭腦清醒。此時這個睡眠時間，就是自己的最佳睡眠時間。薛爽主任醫(yī)師神經(jīng)科2515970人每天睡幾個小時最好2023-09-20成人每天睡眠時間建議在6-8小時，建議晚上11點之前必須入睡，而且最好進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，有利于身體各個臟器的排毒。如果病人睡10多個小時，一直處于淺睡眠的狀態(tài)，沒有達(dá)到深睡眠，病人也沒有得到完全的休息。 所以建議成人養(yǎng)成好的作息時間，早睡早起，晚上9點左右上床，11點之前就入睡，次日7點左右可以起床，必要的時候可以進(jìn)行鍛煉，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)。 對于青少年，建議睡眠時間在8-10小時，青少年的身體正在成長，長時間的睡眠有利于生長激素的分泌，能夠促進(jìn)身體生長，同時也有利于骨鈣的吸收，所以建議青少年也要養(yǎng)成好的作息時間。播放語音劉月姮副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科9670652每天睡幾個小時最好2023-11-23關(guān)于人體正常的睡眠時間，如果要明確此類問題，就不能一概而論，因為每個年齡段需要的睡眠時間是不一樣，我們可以常規(guī)的劃分階段，劃分為嬰幼兒、青少年、青年、老年。 首先我們看嬰幼兒，嬰幼兒晚上睡眠時間籠統(tǒng)的講是越長越好，因為在睡眠過程中可以分泌大量的生長激素，促進(jìn)嬰幼兒的生長，所以一個嬰兒的睡眠時間應(yīng)該保持在12-16小時以上。 隨著年齡的增長，我們需要睡眠的時間會逐漸縮短，但是青少年也需要足夠的睡眠時間，醫(yī)學(xué)上建議18-10小時以上。下一個階段是中青年，中青年需要的睡眠時間是8小時以上，因為只有達(dá)到這個睡眠時間，才有充足的精力，保證健康。 最后是老年，老年人可能需要的睡眠時間短，但是建議應(yīng)該保持在6小時以上，這樣可以延緩衰老，保護(hù)血管內(nèi)皮，有效防止動脈硬化，減緩衰老的程度。播放語音胡明主治醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科9618852一天睡幾個小時2023-02-17"每個人對睡眠的需求時間并不完全一樣，大部分正常成年人夜間對睡眠的需求時間大概在7-8個小時，青少年大概是9-10個小時，兒童有10-12個小時，如果是嬰幼兒可能要超過14個小時以上。也有一部分人，夜間對睡眠的需求時間比較短，大概只需要4-5個小時就可以了，這一部分人稱為短睡者，短睡者的睡眠時間雖然短，但是深睡期和正常人并沒有什么差別，也就是說睡的時間雖然短，但是睡眠質(zhì)量很好，所以第2天也不會覺得有困倦、乏力的情況。還有一部分人，對睡眠的時間需求可能比正常人要長一些，可能需要9-10個小時，甚至比10個小時還要更長一些。人的睡眠時間主要是看睡了以后第2天白天的精神狀態(tài)，如果第2天覺得神清氣爽，不覺得困，也不覺得有乏力、疲乏情況，頭天晚上就是睡好了，而不必非要在意自己睡了多長時間。"播放語音瞿萍副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科1753082每天睡幾個小時最好2023-04-07"成年人每天的睡眠時間平均是6-8個小時，不是絕對，睡眠時間因人而異。n有些睡眠質(zhì)量好的人睡5-6個小時就可以滿足睡眠的需求，有些人睡了八個小時仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)需要。正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠，才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。不管睡五個小時或八個小時，如果第二天沒有日間嗜睡現(xiàn)象，則表示睡眠時間合適。n睡眠質(zhì)量不佳的患者，睡前應(yīng)保持心態(tài)平靜、多梳幾遍頭發(fā)，刺激穴位，幫助血液循環(huán)，對于睡眠也是有很大幫助。還應(yīng)保證一個好的睡眠環(huán)境，如睡覺的時候最好不要開燈。"播放語音曾湘豫主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科1007695人一天睡幾個小時最好2023-01-31不同年齡階段的人，最好的睡眠時間有所不用。剛出生的寶寶一天睡大約20個小時最好；嬰兒一天睡大約14-15小時最好；60歲及以上的老年人一天睡大約9小時最好。除以上人群，一般睡8小時左右最好。不足8小時睡眠不足，時間長了身體容易出現(xiàn)問題，如精神萎靡、記憶力下降、易感冒等。 睡眠時間過長，容易影響體內(nèi)的氣血運行，中醫(yī)講久臥傷氣，為了保證最好的睡眠，平時要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，別睡懶覺，睡前別看電子產(chǎn)品，保持室內(nèi)合適的溫度，適當(dāng)運動等。播放語音彭艷主任醫(yī)師治未病科8697480每天睡幾個小時正常2023-11-01正常的睡眠時間有很大的個體差異，與年齡也有很大的關(guān)系。新生兒每天平均的睡眠時間要16個小時左右，兒童一般要10個小時。正常成人一般是6-8個小時，有一些老年人的睡眠會明顯的減少，也有一些老年人的睡眠時間會明顯的延長。 所以正常睡眠的時間因人而異，有很大的個體差異，主要是以白天的活動不受影響，沒有困倦的現(xiàn)象為標(biāo)準(zhǔn)。在正常情況下，有一些人一天睡4個小時就能保持良好的精神狀態(tài)，有些人可能需要睡10個小時。要根據(jù)具體情況，主要是白天沒有困乏感就可以。播放語音邊俊莉主治醫(yī)師腦病科1674260人一天睡幾個小時正常2023-05-30人一天晚上通常睡6-8小時比較合適，其原因是因為一般人的睡眠，一個晚上要建立睡眠周期。而睡眠周期主要包括2個階段，即非快速眼動期的睡眠和快速眼動期的睡眠。非快速眼動期的睡眠又分為輕度、中度和深度睡眠，還有快速眼動期就是快速眼動表現(xiàn)為眼動的癥狀，這個階段認(rèn)為是在做夢?？偣布悠饋?，一個周期是90分鐘左右，一個晚上需要4-5個這種周期的睡眠，才能夠保證身體和精神得到完全康復(fù)或者修復(fù)和休息。所以，一般認(rèn)為睡眠要有4-5個周期，即每天晚上睡覺要6-8小時的睡眠，可以保證自己第2天的精力旺盛和工作學(xué)習(xí)。但這也是因人而異，有些人可能只要4個小時就能夠保持充足的睡眠，與其睡眠質(zhì)量和睡眠周期的時間長短也不一樣。但總體上，睡眠6-8小時是比較合適。陳文珍副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科2773483人一般睡幾個小時正常2023-03-30"人一般睡6-8個小時正常，但這個時間不是絕對的，因人而異，每個人情況不一樣。除了睡眠時間以外，睡眠質(zhì)量也非常重要。有些睡眠質(zhì)量好的人，即使只睡了五個小時，也可以滿足睡眠需求。而有些人睡了八個小時，還是有一種沒有睡夠的感覺，仍然覺得昏昏沉沉，不能滿足第二天工作和生活的需要。n正常人的睡眠有深睡眠，也有淺睡眠，只有足夠深度睡眠才能讓大腦和身體得到充分休息和調(diào)養(yǎng)。睡眠質(zhì)量好的人，深睡眠時間比較多，只睡五個小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺到是在做夢，就需要用睡眠時間來補救睡眠質(zhì)量不足。對于每一個個體而言，如果沒有第二天日間嗜睡現(xiàn)象，不論是五個小時還是八個小時，說明睡眠時間就是合適的。"播放語音曾湘豫主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科3754676

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