?1.早睡

昨晚睡覺時(shí)間為10:40。

昨天晚上健身，健完身已經(jīng)9點(diǎn)半，然后在回家途中，邊走邊補(bǔ)寫打卡內(nèi)容，完成健康打卡，回到家已經(jīng)10點(diǎn)了，等洗完收拾好自己，10點(diǎn)半，再讀幾分鐘書，10點(diǎn)40分，躺下睡覺。

這段時(shí)間的睡眠都很好，躺下幾分鐘就睡著了，晚上不用再起來，可以一覺睡到自然醒。

?2.早起

今天早上起床時(shí)間是6點(diǎn)。

早上又是5點(diǎn)多就醒了，而且還做了一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)見自己乘電梯時(shí)找不到自己房子是那一層，好不容易找到了，卻發(fā)現(xiàn)自己房子的墻被鄰居給拆掉了，房子也被她全部占領(lǐng)，然后我正在和她理論，結(jié)果不知怎么的就醒了。

我看了看窗戶，窗簾已經(jīng)泛白，天應(yīng)該亮了，看看手機(jī)，時(shí)間顯示為5點(diǎn)20，還早，今天不是早班，還可以繼續(xù)睡一下。

6點(diǎn)，鬧鈴響起后才起來，6點(diǎn)20，開始練習(xí)寫作，不知不覺寫了1個(gè)小時(shí)，有1000字左右。寫完還讀了20分鐘書，張宏杰老師的《簡讀中國史》，知道了中國歷史發(fā)展有五條脈絡(luò)。

?3.健康飲食

早飯是1個(gè)雞蛋+1塊麥粑

中午吃的是牛肉+白菜+土豆+冬瓜湯

晚上吃的是肉絲+白菜+蘿卜+冬瓜湯

中午和晚上都是在單位食堂吃的，各種菜都吃了一點(diǎn)點(diǎn)，盡量避開太油膩的菜。

喝水:早飯前喝了300ml，上午喝了300ml，下午喝水800ml，晚上喝水500ml，全天喝水1900ml，喝水量足夠，晚上睡覺前再喝一盒牛奶250ml。

?4.運(yùn)動(dòng)健身

今天星期一，上班較忙，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉。

?今日小結(jié):

早睡早起一如既往地完成得好，喝水也不錯(cuò)，飲食上基本進(jìn)行了控制，只有在運(yùn)動(dòng)鍛煉上，因?yàn)樾瞧谝簧习嗝?，沒有時(shí)間，不過每周健身3-4次，都能完成目標(biāo)。

現(xiàn)在健康生活堅(jiān)持了6周，已經(jīng)形成一種習(xí)慣，身體很適應(yīng)這樣的生活，明顯能感覺自己的身體狀況變得越來越好，堅(jiān)持不再是一件很困難的事，而是一件自然而然的事。

?明日要完成的目標(biāo)

1.讀書目標(biāo):《簡讀中國史》20頁，《論語別裁5頁》

2.健身1小時(shí)

3.喝水1500ml

?做任何事不要去設(shè)想結(jié)局，干了才會(huì)知道下一步是什么！重點(diǎn)是邁出第一步；不是世界選擇了你，是你選擇了這個(gè)世界。既然無處可逃，不如喜悅。既然沒有凈土，不如靜心。既然沒有如愿，不如釋然。