6、睡眠減肥

　　睡眠減肥就是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這個(gè)是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。相信很多MM都喜歡窩在沙發(fā)或者床上，那睡眠減肥就是最好的減肥方式啦，不需要付出任何高強(qiáng)度體力就能悄悄減肥的。睡眠時(shí)間至少6小時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)分泌生長(zhǎng)激素、瘦素及皮質(zhì)醇等瘦身所必要的荷爾蒙。

　　7、積極地外出

　　一直待在家里滾來(lái)滾去，就會(huì)失去時(shí)間感，睡眠時(shí)間與用餐時(shí)間不正常，就會(huì)生活的韻律?？梢匀ス涔錈豳u會(huì)或是去遠(yuǎn)足，積極地外出也能給你帶來(lái)好心情。

　　8、點(diǎn)心一次只能吃1個(gè)

　　在有點(diǎn)餓或是嘴饞的時(shí)候，總是忍不住想要吃點(diǎn)心。若是完全食用點(diǎn)心的話，反而也是種壓力，所以想要吃點(diǎn)心時(shí)，一定要選擇再早一點(diǎn)的時(shí)間食用，而且一次只能吃1個(gè)。

　　注：不空腹吃甜食?？崭钩蕴鹗硶?huì)讓糖分不經(jīng)過(guò)消化就自己被吸收，從而導(dǎo)致血糖迅速升高。這樣容易導(dǎo)致機(jī)體的機(jī)能異常，對(duì)身體無(wú)益。

　　9、每天測(cè)量體重

　　養(yǎng)成每天早上在體內(nèi)空無(wú)一物時(shí)測(cè)量體重的習(xí)慣，就能及早發(fā)現(xiàn)變胖的事實(shí)。吃太多的隔天，應(yīng)該要重新飲食的內(nèi)容。

　　10、吃東西的順序

　　即使是一樣的菜色，只要改變的順序，就能改善脂肪吸收的程度。一開始就攝取米飯及面包等碳水化合物的話，血糖急劇上升，脂肪也就會(huì)囤積在體內(nèi)。

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