如果說你已經釀成大錯，一直胖下去卻又不想那么辛苦減肥的話，小編教你四種最懶惰的減肥小方法，懶人也能輕松享瘦！

　　四種懶人減肥法超管用

　　勤洗澡這可是既舒服又便捷的美體方式。首先要保證天天洗澡，但是有幾點注意事項做到了，會起到事半功倍的效果。那就是把水龍頭開到最大，出水口離身體10至15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想，也可在全身均勻地打上浴液，然后由下至上，開始按摩。每次洗澡時持續(xù)不斷地做一做這項運動，減肥的同時保養(yǎng)好肌膚。

　　出汗運動最好采用不太劇烈、長時間的耐力性體育運動。如步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等等。最關鍵的是不拘形式，隨時隨地進行運動。

　　游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量。代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改變身體姿態(tài)，使腹部減肥卓有成效，臀部由于肌肉的增強變得更小而渾圓，所以游泳是極理想的減肥配套療法。而春節(jié)游泳館里的人較少、環(huán)境較好，是最好的運動休閑場所。

　　步行飯后45分鐘左右，以每小時4.8 公里的速度步行。熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　溫馨提示：

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　　營養(yǎng)午餐健康也減肥

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