睡前只知道刷手機？但是刷手機可刷不出好身材哦。利用睡前的有限時間多做這幾件事便可以收獲諸多好處，例如提高燃脂率、消除浮腫、改善新陳代謝、緩解疲勞和提高睡眠質(zhì)量等。

睡前刷手機就行了？但是刷手機并不能得到好身材。利用睡前有限的時間做這些事情，可以獲得很多好處，比如增加脂肪燃燒率，消除水腫，改善新陳代謝，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

1.雙腿倒立五到十分鐘

找一面平坦的墻，臀部靠在墻的底部，上身躺在地上，雙腿貼在墻上，下身倒立。保持這個倒立姿勢大約十到二十分鐘。倒立的時候可以保持腿不動，也可以分開腿組合做拉伸運動。

倒立姿勢可以促使小腿末端的血液和淋巴循環(huán)，不僅可以改善全身的血液循環(huán)，還可以消除水腫，增加新陳代謝的速度，具有顯著的減肥和恢復(fù)體形的效果。

2.溫水泡腳二十分鐘

睡前1小時用溫水泡腳20分鐘左右，既能消除疲勞，又能改善下半身血液循環(huán)，提高體溫。它不僅能緩解生活壓力，還能消除促使毒素，減肥，形成瘦體質(zhì)。

請注意泡腳水溫不宜高于40度，泡腳水位高于腳踝。浸泡時間大約是十五到二十分鐘。

泡腳不僅可以改善水腫減肥，還可以提高免疫力，美膚。

3.按摩小腿十五分鐘

泡腳后，應(yīng)繼續(xù)按摩腿部和腳底約15分鐘。這樣可以更好的改善促使下半身的血液和淋巴回流，有效的消除促使的腿部腫脹和排毒。

坐直，一條腿放在另一條腿的大腿上，然后用手指從膝蓋向下推到腳踝。按壓雙腿的前、后、側(cè)。

不要只在睡覺前刷手機。如果邊刷手機邊做以上三件事，可以享受娛樂，獲得消除浮腫，改善新陳代謝，減肥，形成瘦身材的效果。如果你想變瘦，不要學(xué)的太快！

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