女人都想保持青春的容顏，但是卻經(jīng)不住時(shí)間的侵襲，隨著年齡的增長，女人的雌激素分泌減少，皮膚也開始出現(xiàn)各種問題，如皺紋、色斑等。女人要想皮膚好，一定要注意外養(yǎng)內(nèi)調(diào)，及時(shí)排除體內(nèi)的毒素和垃圾，技能時(shí)，既可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，又能對減肥瘦身有一定的作用。如果女人想要排毒瘦身的話，可以在睡前培養(yǎng)一些好的習(xí)慣，可以讓你在不知不覺中就能變瘦、變美！

人的腳部有許多的穴位，是離心臟最遠(yuǎn)的部位，大部分人都知道睡前泡腳對身體有好處，特別是對女人來說，既能夠排出體內(nèi)的毒素和垃圾，而且還有助于睡眠。女人在睡覺前泡腳，可以改善身體的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝功能，可以達(dá)到排毒和減肥的雙重目的。其實(shí)，女人在睡前養(yǎng)成這3個(gè)好習(xí)慣，也可以有效排毒，減肥效果更好！

睡前這3個(gè)好習(xí)慣，也可排毒、減肥：

1、伸懶腰

女人在睡覺前伸個(gè)懶腰，可以減輕一天工作中的疲勞感，而且還能夠使腰部得到活動(dòng)的機(jī)會(huì)，從而可以保持脊柱的正確位置，還可以使你晚上睡覺時(shí)，促進(jìn)身體內(nèi)循環(huán)的正常順暢進(jìn)行。在睡覺前伸懶腰，還能夠幫助機(jī)體排出代謝的廢物和毒素，對女人減肥也有不錯(cuò)的效果。

2、睡前敲膽經(jīng)

女人在晚上睡覺前可以敲一下膽經(jīng)，能夠有效的活血排毒、舒經(jīng)通絡(luò)，還可以加快人體血液循環(huán)的速度，從而使身體有足夠的能量進(jìn)行排毒。敲膽經(jīng)的時(shí)間最好在晚上10點(diǎn)以前，超過11點(diǎn)就不要敲了，因?yàn)?1點(diǎn)后敲膽經(jīng)，可能會(huì)造成肝臟上火，對身體健康造成不利的影響。

3、睡前推腹

女人在睡覺前做一些推腹的動(dòng)作，可以使腹部的脂肪堆積減少。因?yàn)樵谕聘箷r(shí)，可以把新鮮的氣血帶到人體的腹部，當(dāng)人體的經(jīng)絡(luò)疏通了，身體就能夠有效的排出毒素和垃圾。推腹時(shí)可以從胸部的正中央往肚臍眼下方推，并且保持一個(gè)方向，不要逆推，推的時(shí)候力度一定要適度，推20次左右為最佳。

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