想要睡得香，就要特別注意睡前的一些準(zhǔn)備。幾個小動作，堅持睡前做一次，排出體內(nèi)毒素，清理體內(nèi)垃圾，讓你睡得香、睡得好、人長壽！

一、敲膽經(jīng)：活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經(jīng)?

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。

注意：太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

二、推腹減肥：清經(jīng)絡(luò)、減脂肪

不過如果你真沒注意時間，11點(diǎn)后才敲膽經(jīng)也沒關(guān)系，只要再接著做推腹這個動作，就不會上火了。

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦都不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，順著這個方向，不要逆推。

在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推，那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤!

三、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪

淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫的問題。

睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

四、勤泡腳：減肥、安眠

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。

五、睡前伸懶腰：加速內(nèi)循環(huán)

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

六、梳頭100遍：通經(jīng)絡(luò)，健康瘦

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

今晚就試試吧！

（來源：健康圈）

為了進(jìn)一步拓展成功文化產(chǎn)業(yè)，成功文化集團(tuán)面向全國誠邀戰(zhàn)略合作伙伴和地（市）級分支機(jī)構(gòu)代理。歡迎優(yōu)秀書畫藝術(shù)機(jī)構(gòu)、資深畫廊咨詢洽談。

垂詢熱線：（0931）4540337

收藏名家書畫作品，就是收藏財富未來！

歡迎進(jìn)入成功旗下畫廊一號網(wǎng)www.hualang001.com/ ，匯集上萬幅現(xiàn)當(dāng)代書畫名家精品，全部在省級以上報刊發(fā)表，附保真收藏證書。

（成功書畫家網(wǎng)小編）

【溫馨提示】

轉(zhuǎn)載是一種智慧，分享是一種美德。

贈人玫瑰，手留余香！

如果主人喜歡這篇文章，請轉(zhuǎn)發(fā)給朋友或分享到朋友圈哦，讓更多的朋友看到我們，您的分享是對我們最大的支持。

少年強(qiáng)則國強(qiáng)！關(guān)注基礎(chǔ)教育，向您推薦微信公眾平臺：chgjy888返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：