日常生活中難免會給我們身體帶來很多毒素，對身體內部帶來很多負擔，肝臟等器官造成損害，所以排毒養(yǎng)生至關重要。而排毒效果最好的方法就是睡眠，睡的好，睡的巧，既可以排毒，也可以瘦身。人體工程學認為排毒工作做得好，氣血要順暢，睡眠是人體恢復的最佳時期，也是器官排毒的時間，若能在睡前養(yǎng)成好習慣，就能達到排毒養(yǎng)生的功效。

睡前足浴

人的腳上有六十余個穴位，這些穴位與我們的五臟六腑密切相關，而睡眠不好，失眠多夢，多是因為人體內部的氣血不足，五臟六腑的功能失調產生的狀態(tài)。因此，泡腳，刺激穴位，讓血液流通，用熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用，使人體陰陽恢復平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。

泡腳時要注意，飯后半小時內不宜泡腳，水溫要控制在50℃以下，水高度以浸泡到小腿部位為佳，時間在15－20分鐘。泡完腳讓全身熱度下降一些后再上床睡覺。

拉伸筋脈

拉伸筋脈可解乏，可促進氣脈的流通，晚上睡覺前，做一些拉伸的動作，伸展自己的身體，有助于放松身心，緩解一天的肌肉的疲勞，如果實在沒有時間，也可以伸個懶腰，伸展腰部、活動筋骨與放松脊柱等方法，讓人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，讓體內的毒素由相應的臟器處理后排出體外，可使身形更纖瘦健美。

睡覺之前少喝水

入夜后，身體循環(huán)趨緩，9點后人體的器官都進入了睡眠狀態(tài)，此時喝太多的水，會讓內臟又重新開始工作，容易打亂身體生物鐘，尤其會使腎臟的負擔變重，加劇浮腫等現象。因此，睡前1小時內最好別再喝水。

睡前推腹

人體所有經絡都會通過腹部，所以推腹法可以直接刺激通過腹部的十二條經絡，對于治療許多慢性病，都有很好的防治效果。

推腹時，最好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區(qū)域依次推，往復推上10－20次。能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，還可以減少腹部和下半身脂肪。

按摩淋巴

按摩淋巴對排毒有奇效，睡覺之前按摩淋巴，可以幫助引導身體多余毒素以及水分排除，不但美容養(yǎng)顏，還可以加速身體分解脂肪，達到減肥的效果。

人體有八百多個淋巴結，按摩主要在五個區(qū)域：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的淋巴結、腋下的淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結以及膝蓋后方的膝窩淋巴結。按摩時四指并攏，用手指肚按壓，重復5－7次。

按摩頭皮，梳頭100下

梳頭按摩頭皮是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生中最簡單、實用養(yǎng)生方法之一，中醫(yī)都講究“發(fā)宜多梳”。其原因在于頭部的穴位很多，而且都與身體重要的經絡相連，頭部的穴位、經絡疏通了，身體上的內回圈也會變得通暢，不讓身體的脂肪堆積，達到排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身的效果。

內容說明：文中圖片皆來源于網絡，內容僅做公益性分享，版權歸原作者所有，如有侵權請告知刪除！

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

睡前七個好習慣排毒又減肥
暑九寒天——睡前5個小動作，助眠又排毒
睡前排毒好習慣，簡直太牛了！
排毒瘦身又養(yǎng)顏的經典睡前瑜伽
睡前吃香蕉 瘦身又助眠
難入睡，睡不好？睡前試試這幾個動作，助你一夜好眠
想要一夜好眠？試試這6個睡前放松動作吧
助眠不增肥的睡前瘦身美食
睡眠瘦身法 每日瘦1斤
睡前泡腳對女人好？其實睡前這3個好習慣，也可排毒養(yǎng)顏，還瘦身

網址: 睡前排毒，整夜好眠又瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview1044903.html