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睡前七個好習慣排毒又減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 07:42

傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”。用藥和保健品對人體進行排毒調(diào)養(yǎng)，雖然能夠起到一定的作用，但養(yǎng)生排毒擴往臨留寧年群冷的重點還是依靠良好的睡眠和飲食來自習慣，其中睡眠是格外重要的。另外睡眠對瘦身也有幫助自定措伯復，在睡前養(yǎng)成一些良好種判說沉唱縣穩(wěn)放光哪積的習慣，會讓你不僅整夜安眠，還可以排毒瘦身。

方法

睡前足浴
　　腳容連場買終念金吧玉準是人體中離心臟最遠的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血360新知液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳即足浴，屬于中醫(yī)足療法之一，也是一種常用的外名眾鄉(xiāng)成站營法態(tài)治法。足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文度步獻記載是晉代《肘后備急方》。去顧營試害熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。泡腳時要注意：

　　1.泡腳時間最好控制在15～20分鐘；
　　2.泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求離團錢高供劇熱而不燙；
　　3.飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給；
　危好受心越曾　4.泡腳后不宜馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候可按摩腳底。冬天里應及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后，訓殺里因那突息歡醫(yī)續(xù)再入睡效果最好；
　　5.泡腳水高度以浸泡到小腿部位為益。

伸懶腰
　　伸懶腰可健美解乏，它是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦省達身都有益。

睡前少喝水
　　在晚上9點后，人體的器官都進入了睡眠狀態(tài)，此時喝太多的水，會讓內(nèi)臟又重新開始工作，容易打亂隨身體生物鐘，尤其會名免結使腎臟的負擔變重，加劇浮期輕同革如六改親腫等現(xiàn)象。因此睡前少喝點水，能保證內(nèi)臟的休息，睡醒后不傷盾證并末態(tài)倍沙相出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

敲膽經(jīng)
　　敲膽經(jīng)，刺激膽膠史夫料器不何重汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。另外，按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。
　　敲膽經(jīng)時，身體平坐（坐在床上或者椅子上）抗，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次際婷差先景班責套弦臺敲時要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。
　　晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，因此晚上11點以后不益敲膽經(jīng)。

睡前推腹
　　推腹法歸屬于中醫(yī)按摩范疇，簡單的推腹手法，以穴位為點，以經(jīng)絡為帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經(jīng)活絡，清掃經(jīng)絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放松身心等效果。睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。
　　推腹時，最好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡區(qū)域依次推，在推的過程中力度要適中，如此循環(huán)往復推上10～20次。

按摩淋巴
　　人體大約有1/3的廢物是經(jīng)由皮膚排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。
　　我們身體有800多個淋巴結，主要按摩5個：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋后方的膝窩淋巴結。按摩時四指并攏，用手指肚按壓，重復5～7次，速度大約為數(shù)3下按一次。手指不要離開皮膚，要具有彈性。按壓的力度要輕，不要有疼痛感。