生理期后瘦身黃金期運動計劃
生理期后瘦身黃金期運動計劃
生理期后的瘦身黃金期到了!為了加速代謝和快速燃脂,我制定了一份居家運動計劃,分享給大家。
?帕梅拉 - 5分鐘速享靈活,適合晨起或睡前熱身。
?帕梅拉 - 15分鐘沙漏型身材打造,3合1腿腰背初中級訓練,適合新手,難度低強度低,易堅持。
?帕梅拉 - 10分鐘上肢塑形魔法,告別圓肩大厚背,改善體態(tài),雕刻肩背線條。不想用啞鈴的姐妹可以嘗試用彈力帶練后背。
?安娜growingannanas - 25分鐘全身力量訓練,配合啞鈴,各式深蹲負重,箭步蹲,核心訓練和負重推舉,平板支撐等,強度大。選擇適合自己的重量,我用到兩只6kg啞鈴。
?安娜growingannanas - 24分鐘全身TABATA,力量訓練后一組高強度燃脂訓練,加倍瘦身持續(xù)燃脂。
?帕梅拉 - 10分鐘全身拉伸,運動后全身伸展,有效放松肌肉,增強靈活性。
生活儀式感不能少!我快速做了個蔥花雞蛋芝士煎餅和一杯拿鐵,既練得漂亮也吃得漂亮!
快來加入我,一起抓住生理期后的瘦身黃金期吧!
作者最近動態(tài)
香港油麻地韓風咖啡店甜到心巴了! 寶子...全文
老北京私藏寶藏館一口穿越童年味蕾炸裂 ...全文
十元店創(chuàng)業(yè)全解析:從調研到運營的實戰(zhàn)指南...全文
布魯塞爾暴走兩天!歐盟總部+美食攻略 媽...全文
500km穿越大漠!烏魯木齊夜景超治愈...全文
長沙這家健身房董事長太暖了!性價比絕了!...全文
從二次元到走出抑郁,我的身心重生之路 曾...全文
相關知識
產(chǎn)后瘦身黃金期,科學減肥計劃表來啦
生理期的黃金瘦身法
【產(chǎn)后瘦身黃金期】
瘦身黃金期
產(chǎn)后瘦身黃金期攻略
月經(jīng)后黃金瘦身期
致新媽 產(chǎn)后減肥黃金期計劃分享
快速瘦身減肥計劃 巧把握生理期
【產(chǎn)后瘦身黃金期】產(chǎn)后多久可以運動
產(chǎn)后瘦身黃金期
網(wǎng)址: 生理期后瘦身黃金期運動計劃 http://m.u1s5d6.cn/newsview1595449.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826