北京商報(bào)訊（記者 錢瑜 姚倩）5月5日，北京商報(bào)記者從安利獲悉，今年的5·11曬腰節(jié)，安利邀請(qǐng)了青年演員金瀚出任健康塑形大使，5月4日起，在微信的“i挑戰(zhàn)星球”小程序上，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理不同維度，手把手教你科學(xué)飲食，減脂塑形，開(kāi)啟為期28天的健康塑形打卡期。

2018年5月11日起，安利推出“5·11安利曬腰節(jié)”，諧音“我要腰”，用詼諧幽默的語(yǔ)言，提醒大眾關(guān)注腰型，注重吃動(dòng)平衡，掌握正確的健康塑形方法。

今年健身APP Keep首次與5·11安利曬腰節(jié)攜手，4月27日至6月8日期間，邀請(qǐng)網(wǎng)友參與#511安利曬腰節(jié)腰你好看#話題打卡，無(wú)論是宅家、五一小長(zhǎng)假出行、還是復(fù)工復(fù)產(chǎn)，一起來(lái)在線炫腹。Keep為參與曬腰節(jié)的網(wǎng)友安排上了運(yùn)動(dòng)塑形期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充秘籍和多重健康好禮，以及腹肌訓(xùn)練入門、馬甲線養(yǎng)成、腰腹初級(jí)燃脂、腹肌撕裂等專業(yè)課程。

抖音平臺(tái)上，5月7日發(fā)起#511安利曬腰節(jié)#挑戰(zhàn)賽，過(guò)去兩年，這一話題的累計(jì)播放量已達(dá)4.3億，今年繼續(xù)邀請(qǐng)網(wǎng)友拼舞技，曬腰線，秀出健康好身材。5月1日起，微博發(fā)起#我來(lái)安利曬腰節(jié)#互動(dòng)話題，邀約網(wǎng)友關(guān)注合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)；過(guò)去兩年，微博這一話題累計(jì)閱讀量達(dá)4億，讓更多網(wǎng)友養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)的健康生活方式。

國(guó)家衛(wèi)健委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確指出：男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)?！把鼑介L(zhǎng)，壽命越短”可不是嚇唬人，以大腹便便為標(biāo)志的中心型肥胖，表明內(nèi)臟已經(jīng)有嚴(yán)重的脂肪堆積，腰圍過(guò)粗的人，患心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高。

在防疫抗疫將常態(tài)化的背景下，除了戴口罩、勤洗手、減少人員聚集、保持室內(nèi)通風(fēng)等防護(hù)措施，保持科學(xué)均衡的合理膳食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能有效改善健康狀況，不僅雕刻好腰線，更可增強(qiáng)自身免疫力。安利紐崔萊健康塑形方案，倡導(dǎo)4個(gè)少，8杯水，半小時(shí)，即少攝入、少吸收、少合成、少囤積，每天8杯水，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

膳食方面，第一，食物多樣，每天至少攝入12種食物，應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等；第二，多吃蔬果、奶類、大豆，不以果汁代替鮮果；第三，保證魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制肉，堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物；第四，少鹽少油，控糖限酒，足量飲水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡飲用白開(kāi)水和茶水；第五，合理選用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑；第六，確有減脂減重需要，減少日均卡路里攝入15-20%。

合理膳食的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)30分鐘：比如原地跑或走、室內(nèi)體操、下蹲、仰臥起坐、俯臥撐、拉伸等， Keep上的“5·11安利曬腰節(jié)”腹部訓(xùn)練課程，就是極佳的居家鍛煉選擇；另外可在空曠人少或通風(fēng)良好的戶外，進(jìn)行一些戶外身體活動(dòng)，如慢跑、快走、體操等，同時(shí)獲得一定日光暴露的機(jī)會(huì)及時(shí)間。

相關(guān)知識(shí)

5.11“我要腰”安利曬腰節(jié)系列活動(dòng)號(hào)召健康塑形
“5.11安利曬腰節(jié)” 和安利健康塑形大使一起曬腰！
安利曬腰節(jié)，“腰”你來(lái)戰(zhàn)炫腹新花樣
安利成功舉辦“511”曬腰節(jié)
511安利曬腰節(jié)來(lái)了 林允出任安利紐崔萊健康塑形大使
2020健康塑形挑戰(zhàn)賽暨安利“曬腰節(jié)”28天打卡活動(dòng)啟動(dòng)
511安利曬腰節(jié) 打造健康塑型硬核玩法
5·11安利曬腰節(jié)曝光破23億 “腰”你來(lái)戰(zhàn)
5·11安利曬腰節(jié) 雕刻好腰線構(gòu)筑免疫力
5.11安利曬腰節(jié)

網(wǎng)址: 安利511曬腰節(jié)，青年演員金瀚出任健康塑形大使 http://m.u1s5d6.cn/newsview1600664.html