北京商報訊（記者 錢瑜 姚倩）5月5日，北京商報記者從安利獲悉，今年的5·11曬腰節(jié)，安利邀請了青年演員金瀚出任健康塑形大使，5月4日起，在微信的“i挑戰(zhàn)星球”小程序上，從營養(yǎng)、運動、心理不同維度，手把手教你科學(xué)飲食，減脂塑形，開啟為期28天的健康塑形打卡期。

2018年5月11日起，安利推出“5·11安利曬腰節(jié)”，諧音“我要腰”，用詼諧幽默的語言，提醒大眾關(guān)注腰型，注重吃動平衡，掌握正確的健康塑形方法。

今年健身APP Keep首次與5·11安利曬腰節(jié)攜手，4月27日至6月8日期間，邀請網(wǎng)友參與#511安利曬腰節(jié)腰你好看#話題打卡，無論是宅家、五一小長假出行、還是復(fù)工復(fù)產(chǎn)，一起來在線炫腹。Keep為參與曬腰節(jié)的網(wǎng)友安排上了運動塑形期間的營養(yǎng)補充秘籍和多重健康好禮，以及腹肌訓(xùn)練入門、馬甲線養(yǎng)成、腰腹初級燃脂、腹肌撕裂等專業(yè)課程。

抖音平臺上，5月7日發(fā)起#511安利曬腰節(jié)#挑戰(zhàn)賽，過去兩年，這一話題的累計播放量已達4.3億，今年繼續(xù)邀請網(wǎng)友拼舞技，曬腰線，秀出健康好身材。5月1日起，微博發(fā)起#我來安利曬腰節(jié)#互動話題，邀約網(wǎng)友關(guān)注合理膳食、科學(xué)運動；過去兩年，微博這一話題累計閱讀量達4億，讓更多網(wǎng)友養(yǎng)成營養(yǎng)+運動的健康生活方式。

國家衛(wèi)健委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確指出：男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標?！把鼑介L，壽命越短”可不是嚇唬人，以大腹便便為標志的中心型肥胖，表明內(nèi)臟已經(jīng)有嚴重的脂肪堆積，腰圍過粗的人，患心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險也隨之升高。

在防疫抗疫將常態(tài)化的背景下，除了戴口罩、勤洗手、減少人員聚集、保持室內(nèi)通風(fēng)等防護措施，保持科學(xué)均衡的合理膳食和堅持運動，能有效改善健康狀況，不僅雕刻好腰線，更可增強自身免疫力。安利紐崔萊健康塑形方案，倡導(dǎo)4個少，8杯水，半小時，即少攝入、少吸收、少合成、少囤積，每天8杯水，運動半小時。

膳食方面，第一，食物多樣，每天至少攝入12種食物，應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等；第二，多吃蔬果、奶類、大豆，不以果汁代替鮮果；第三，保證魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制肉，堅決杜絕食用野生動物；第四，少鹽少油，控糖限酒，足量飲水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡飲用白開水和茶水；第五，合理選用營養(yǎng)素補充劑；第六，確有減脂減重需要，減少日均卡路里攝入15-20%。

合理膳食的基礎(chǔ)上，堅持每日運動30分鐘：比如原地跑或走、室內(nèi)體操、下蹲、仰臥起坐、俯臥撐、拉伸等， Keep上的“5·11安利曬腰節(jié)”腹部訓(xùn)練課程，就是極佳的居家鍛煉選擇；另外可在空曠人少或通風(fēng)良好的戶外，進行一些戶外身體活動，如慢跑、快走、體操等，同時獲得一定日光暴露的機會及時間。

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5.11安利曬腰節(jié)

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