脂肪殺手波比跳一個月就可以給你帶來什么？
波比跳一個月就可以給你帶來脂肪的降低，肌肉線條明顯，基礎(chǔ)代謝提升，身體素質(zhì)提升。
每天堅持50個波比跳，一個月后肯定會給你的身體帶來以下的效果：
帶來減肥的效果，體脂率明顯下降；
心肺功能變好，體能明顯上升；
全身肌肉增強，運動能力提高。
這是因為波比跳是一個全身性的鍛煉動作，強度很大，能夠消耗大量的熱量，研究數(shù)據(jù)顯示，20分鐘的波比跳消耗的熱量能夠媲美接近1個小時的慢跑，所以被稱為脂肪殺手。
正確的波比跳應(yīng)該怎么做
波比跳是一個結(jié)合了深蹲、俯臥撐和跳躍的綜合訓練動作，掌握正確的動作方式，能幫助我們提升訓練效果，同時避免受傷的風險。
保持站姿，雙腳站距與肩同寬，身體保持正直；
勻速下蹲至最低點，雙手撐地，呈團身的姿態(tài)；
雙腳快速向后伸直，直到身體保持正直為止；
完成一個標準的俯臥撐，手臂伸直后快速收起雙腿至團身姿態(tài)；
迅速站起并且向上方起跳。

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