肥胖是很多人的煩惱吧，即使每天都想著要減肥，可是總是減不下來(lái)，讓人非常的煩惱。有時(shí)候忍了半天不吃一些食物，可是還是經(jīng)不住美食的誘惑。其實(shí)減肥并不需要這么的辛苦，吃對(duì)食物就可以很好的減肥了。下面小編就為大家推薦一些消脂的食物。

食用富含“鉀”的食物

暴飲暴食會(huì)使身體儲(chǔ)存過(guò)多的水分導(dǎo)致浮腫，接著身體的老廢物質(zhì)便會(huì)堆積，而容易形成橘皮組織。而多吃一些菠菜、胡蘿卜和番茄這些含有鉀離子的食物，可以很好的幫助排出體內(nèi)多余的雜質(zhì)，還能促進(jìn)水分的代謝，平時(shí)也要喝一些開(kāi)水促進(jìn)代謝。

多吃蔬菜

多吃富含纖維質(zhì)的蔬菜，食物纖維可以幫助排除體內(nèi)多余的脂肪、糖類(lèi)以及體內(nèi)不需要的廢物。蔬菜里面的熱量是非常的少的，而且卡路里很少，所以吃一些可以很好的減肥，還不用擔(dān)心變胖。平時(shí)吃一些洋蔥、西洋芹可以很好的控制食欲。

脂肪低的肉當(dāng)主菜

雖然是大吃后，但隔天還是需要均衡的攝取營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)候主菜就要改以油脂、熱量較低的肉類(lèi)為主?？梢郧宓恼糁篝~(yú)肉和雞肉，里面有蛋白質(zhì)，可以消脂，吃一些不會(huì)讓身體產(chǎn)生更多的脂肪物質(zhì)，所以可以很好的減肥。

調(diào)整熱量攝取

一般女性每日所需的熱量是1600~1800大卡、男性約1800~2300大卡，不要以斷食或是極端控制卡路里的方式。

減肥最重要的就是要讓身體不要攝入多余的脂肪和能量，而我們食用的很多食物都是脂肪很多的，而且熱量很多的食物，這些食物雖然好吃，可是為了減肥，為了保持身材，大家還是想想就可以了。上述的這些類(lèi)型的食物可以很好的消脂減肥，非常適合需要減肥的你。

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