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如何為心理減壓：“加減乘除”減壓法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月21日 01:33

核心提示：近年來，醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趨勢。所以心理減壓成了不少上班族關(guān)注的焦點(diǎn)，那么該如何減壓呢？就讓醫(yī)學(xué)專家來告訴大家該怎樣減壓吧。看看醫(yī)學(xué)專家的減壓方法有效不。

　　1、加法

　　積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項(xiàng)目的體育活動(dòng)都能使人感到愜意，但前提是不要運(yùn)動(dòng)量過大。另外，與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結(jié)交新朋友，接受新信息，開拓視野。

　　2、減法

　　降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人的幫助。對生活高變準(zhǔn)嚴(yán)格要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學(xué)會(huì)適度放松，不要認(rèn)為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。

　　3、乘法

　　給自己留一些時(shí)間，要學(xué)會(huì)多留些時(shí)間給自己。一個(gè)人如果總是不閑著，會(huì)使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會(huì)兒。

　　4、除法

　　不要同時(shí)做好幾件事情，把家務(wù)分開做。不要總想自己能夠同時(shí)做好幾件事。與其同時(shí)忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務(wù)分成幾部分來做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的家務(wù)勞動(dòng)并不會(huì)使人感到疲勞，而且還會(huì)給人帶來愉悅感。

　　隨著生活水平的不斷提高，大家的工作壓力也越來越大，所以如何減壓成了大家頭疼的事情，以上內(nèi)容是專家推薦的減壓的方法：“加減乘除”減壓法，希望能幫助大家的心理做減壓。

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