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心理健康常識(shí)：如何心理減壓

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:06

心理健康常識(shí)：如何心理減壓

　　心理健康常識(shí):心理減壓從生活細(xì)節(jié)開始

心理健康常識(shí)：如何心理減壓

　　現(xiàn)代社會(huì)文明的進(jìn)步，及各行各業(yè)的激烈競爭，使生活在這個(gè)文明社會(huì)的人們被自己所創(chuàng)造的文明所擠壓。壓力從四面八方?jīng)坝慷鴣?。這個(gè)時(shí)候，為了，你更需要很好地。怎樣來呢，不妨試試這樣的方法：1.打瞌睡打小瞌睡可恢復(fù)精力，如果在一天的工作空隙中打個(gè)盹，對(duì)身體和工作大有裨益。

　　2.肢體運(yùn)動(dòng)有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)一下或按摩下身體，這種方法可有效調(diào)劑緊張神經(jīng)，起到效果。

　　3.轉(zhuǎn)移思維時(shí)刻想著工作或前途問題，會(huì)使大腦更加緊張，對(duì)身體和心理產(chǎn)生不良的影響。此時(shí)你不妨想想你所喜歡的事，事實(shí)證明，轉(zhuǎn)移注意力可激發(fā)大腦神經(jīng)的活力。

　　4.培養(yǎng)興趣興趣是生活不斷運(yùn)轉(zhuǎn)的原動(dòng)力，長年勞累的生活壓力會(huì)讓人身心疲憊，創(chuàng)造力下降。此時(shí)，你可以去打打桌球或欣賞一下輕音樂等社會(huì)娛樂活動(dòng)中去。

　　5.擺脫常規(guī)去做一些平常很少做的事情和動(dòng)作，比如清晨起床，可用平時(shí)不習(xí)慣用的'左手刷牙，有空的時(shí)候雙手倒立行走，跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

　　6.洗澡并唱歌熱水澡可讓人舒緩心理上的疲勞，而且水份又可以讓恢復(fù)潤澤和放松，使人處于平和的狀態(tài)，這時(shí)你不妨高歌一曲，讓優(yōu)美的音樂釋放工作或生活中的不良情緒。

　　7.做呼吸運(yùn)動(dòng)慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然后呼氣。重復(fù)數(shù)次;或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然后吸氣，腹部收縮，最后放松，恢復(fù)原狀。稍休息幾秒鐘后再做，重復(fù)數(shù)次。此運(yùn)動(dòng)源自，減壓效果很好。

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　　2.肢體運(yùn)動(dòng)有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)一下或按摩下身體，這種方法可有效調(diào)劑緊張神經(jīng)，起到效果。