壓力肥怎么辦，如何應對壓力肥？——現(xiàn)如今，人們工作壓力大，長期處于這種狀態(tài)導致體內(nèi)荷爾蒙失去平衡，進而刺激食欲、同時也容易囤積脂肪，久而久之就會導致肥胖，也就是我們所說的壓力型肥胖，簡稱，壓力肥。我們80 90這兩代發(fā)生壓力肥胖的居多，其中男性在30歲以后，女性在25歲前后，女性有比男性在更年輕的時候就出現(xiàn)壓力性肥胖的傾向，所以，身體出現(xiàn)壓力性肥胖就要采用HICIBI體重管理法快速解決，避免后期錯誤減肥導致反彈。

壓力肥怎么辦，如何應對壓力肥？——外表不一定非常胖，但容易有局部肥胖、或內(nèi)臟脂肪較多的情形，而且平時看來也精神也欠佳。如果，肚子上脂肪多，壓力會刺激體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)素分泌，讓人食欲大開，并分解體內(nèi)的醣類、脂肪、蛋白質(zhì)以獲得能量來對抗壓力，分解后的脂肪、蛋白質(zhì)會重新分布于易囤積脂肪處如腹部、臀部，容易造成中廣型肥胖。吃甜食舒壓，除了腎上腺皮質(zhì)素外，壓力也會刺激神經(jīng)傳導物質(zhì)神經(jīng)勝肽分泌，導致人體會渴求高油高糖的食物，如巧克力、蛋糕等，且這類食物也會減輕壓力帶來不適感，吃了覺得相當舒壓，但也很容易導致肥胖。

若以錯誤的減肥方式來解決壓力肥，往往只能治標，短時間也許可減重，但是長期以往體重不但反彈，還會出現(xiàn)各種疾病。由于荷爾蒙仍處于失調(diào)狀態(tài)，因此容易復胖，建議采用HICIBI體重管理法，同時多吃一些抗壓食物，則可減壓又減脂：

壓力肥怎么辦，如何應對壓力肥？——三類減壓食物：

第一類：吃一些富含維生素B5的食物，例如：魚、雞肉、牛肉等。因為維生素B5可以控制脂肪的新陳代謝，有助于體內(nèi)抗壓力荷爾蒙（類固醇）的分泌，防止疲勞，幫助抗壓。

第二類：富含維生素C的水果蔬菜，西蘭花、柑橘、獼猴桃之類的，但是減肥期間一周六天不要吃水果了。

第三類：富含維生素E的食物：芝麻、干果、蛋類等

就是每天攝取3份蔬菜、2份水果，若是收縮率較高的葉菜如生菜、菠菜等則半碗，1份水果為1拳頭或切片1碗，且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等，有助代謝可體松、幫助應付壓力。平是均衡營養(yǎng)，維生素B5維生素E也不能缺失。

壓力肥怎么辦，如何應對壓力肥？——健康HICIBI體重管理法：

為什么要說HICIBI體重管理法呢？因為它是減肥界比較安全健康科學的減肥管理辦法，HICIBI體重管理法原理就是 擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。專家說：腹部肥胖比全身胖更危險，建議男性腰圍不要超過90公分、35英吋，女性腰圍別超過80公分、31英吋，而阻斷人體對食物熱量源的吸收；均衡代謝消化酶；收縮過度擴張的腸胃組織 這三步就可以從肥胖的根源著手：

【1】阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂熱量實時阻斷。

當人體每天攝入大量食物能力的適時候，HICIBI體重管理法油盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。而快速減肥預防反彈的優(yōu)質(zhì)解決方案就是合理改善飲食習慣，搭配HICIBI體重管理法去阻斷當天攝量過高的油脂糖份等高熱量，高卡路里的吸收。

【2】均衡代謝消化酶：對胰腺調(diào)養(yǎng)維護，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)，這也是從根本上的解決。

食欲控制能力較差的人可以通過HICIBI的餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質(zhì)。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶，對于已經(jīng)攝入到體內(nèi)的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內(nèi)儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質(zhì)。

【3】收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統(tǒng)的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。

我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最松弛的地方，而不是最緊的地方。可以觀察下身體的脂肪它會容易堆積到比較松弛的地方，他那個地方相對空間與的比較大，那這是減少皮膚細胞，或者是減少脂肪從松弛帶來的這種反彈空間。而HICIBI體重管理中能找到修復作用，它的主要的目的就是對松弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓松弛的組織基層收緊，這樣，原本松弛的組織基層被收緊，脂肪細胞無處堆積，再加上當天HICIBI體重管理法對油脂卡路里的阻斷，則可有效解決反彈。另外，簡單運動，搭配HICIBI體重管理法，讓熱量阻斷油脂過度吸收，溶解消化系統(tǒng)油脂，控制熱量源進入身體后合成脂肪，這樣也就快速減肥輕松瘦身了。

壓力肥怎么辦，如何應對壓力肥？——常見減壓減肥方法：

【1】腹式呼吸啟動副交感神經(jīng)，安定身心

呼吸是少數(shù)能被人控制的自律神經(jīng)節(jié)律。吸氣時交感神經(jīng)較活絡;呼氣時換副交感神經(jīng)占優(yōu)勢。借呼吸來調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，容易做又不花一毛錢。

但一般的呼吸方式較短淺，達不到效果，建議練習腹式呼吸，幫助自律神經(jīng)維持平衡：慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，然后慢慢吐氣。這樣可以啟動副交感神經(jīng)，讓心跳和緩下來，人得以放松。一般來說，平躺時比較容易做腹式呼吸。

早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸，如果不方便躺下，坐著也可以，只要動作正確，持之以恒，就能享受放松感。有些人因為自律神經(jīng)失調(diào)而引起焦慮，晚上易失眠，多做幾次腹式呼吸，即可放松心情并改善睡眠障礙。

【2】要有充足睡眠

睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成，也會使血清素下降、可體松上升，另身體也會因疲累出現(xiàn)代償作用，也就是想吃進更多食物補充能量，導致更易發(fā)胖。建議每天至少睡滿6~8小時，且關燈睡覺，因褪黑激素會見光死。

【3】利用五感舒緩神經(jīng)，到戶外曬太陽、運動，恢復自律神經(jīng)調(diào)節(jié)體溫的能力

聽音樂、戶外運動、等也是由自律神經(jīng)控制，現(xiàn)代人長期依賴空調(diào)，身體調(diào)節(jié)體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經(jīng)失調(diào)的原因之一。

建議走到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、流點汗，對調(diào)節(jié)自律神經(jīng)是好事。人的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感，都會影響自律神經(jīng)，比如某人心跳的速度大約每分鐘90～100下，若想放松，便可聽速度比心跳慢的音樂。這是「帶走」現(xiàn)象，也就是身心會受到外在環(huán)境的影響，聽了節(jié)奏慢的音樂，心跳會隨之慢下來，這樣壓力也就稍有舒緩。

壓力肥怎么辦，如何應對壓力肥？——總之，生活壓力大是我們現(xiàn)如今大部分人不可避免的，所以，壓力無處不在，我們要學會自我減壓，自我調(diào)節(jié)，倘若因壓力產(chǎn)生肥胖問題，那我們不得不實時減壓減脂，方法步驟都已經(jīng)說明，減壓減肥都不容易，控制自己的肥胖問題才能心情舒暢，在飲食方面做的合理安排，再搭配HICIBI體重管理法，健康減肥減脂不是難事，在運動方面選擇一些有氧運動，多聽一些舒暢的歌曲，心情自然好一半，心態(tài)樂觀，壓力變動力，相信自己。

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