心理減壓20法
現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著我們。有人總是背負(fù)著慘重的壓力，損害著安康。那么，怎樣才能舒緩壓力呢？據(jù)研究，以下20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，供大家參考。
一、安康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方心理減壓20法
現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著我們。有人總是背負(fù)著慘重的壓力，損害著安康。那么，怎樣才能舒緩壓力呢？據(jù)研究，以下20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，供大家參考。
一、安康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法.
二、高談闊論會(huì)使血壓升高,而沉默那么有助于降壓。在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默,聽(tīng)別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事。（精品文檔請(qǐng)下載）
三、、吉它或其他樂(lè)器,不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧.
四、閱讀書(shū)報(bào)可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)和樂(lè)趣。
五、 做錯(cuò)了事,要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因此繼續(xù)正常地工作.
六、 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
七、和人為善，千萬(wàn)別懷恨在心.“百年之后”會(huì)變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
八、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好,好不了也不是自己的錯(cuò).
九、學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排,從而能勞逸結(jié)合，自在生活。
十、學(xué)會(huì)躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動(dòng),從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。
十一、不要害怕承認(rèn)自己的才能有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)：“不”。
十二、夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來(lái),不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話，然后酣然入夢(mèng)。
十三、 放慢生活節(jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中.
十四、，放得下沒(méi)有心理壓力，淡泊為懷，知足常

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