一提到肚皮舞，你的腦子里是否立刻想到蒙著面紗，穿著鑲滿亮片鈴鐺的舞伶，隨著神秘輕快的阿拉伯音樂(lè)舞動(dòng)著脖子、手指、手臂、腰和臀，身段婀娜地吸引著人們的目光。肚皮舞作為世界上最古老的舞蹈形式之一，它強(qiáng)調(diào)腹部和胯部動(dòng)作且富有異國(guó)情調(diào)，作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，現(xiàn)代的肚皮舞又融合了更多的舞蹈與運(yùn)動(dòng)新元素，可以讓你身體的多個(gè)部位得到充分的活動(dòng)。繼“拉丁潮”、“瑜珈潮”之后，追逐時(shí)尚生活的女性又將迎來(lái)一股“肚皮舞”風(fēng)潮。

　　不由自主愛上肚皮舞

　　洋溢著異國(guó)風(fēng)情的音樂(lè)，細(xì)碎閃光的腰間配飾……在深圳花之羽專業(yè)舞蹈培訓(xùn)中心內(nèi)，十來(lái)個(gè)靚麗女子正跟隨著老師在美妙的音樂(lè)的節(jié)奏下時(shí)而靈巧抖動(dòng)的腰肢，時(shí)而伸展柔軟輕盈的手臂，快樂(lè)地享受著肚皮舞帶給她們的美麗和激情。然而輕松自如地展示著美麗的背后，她們的肚皮可沒(méi)少吃苦頭，一提起自己與肚皮舞的結(jié)緣，每個(gè)人都忍不住打開了話匣子。

　　“當(dāng)初我只是帶著好奇心來(lái)試試看的。開始學(xué)的時(shí)候腰、臀、手臂都協(xié)調(diào)不起來(lái)，扭來(lái)扭去沒(méi)有一樣是有感覺(jué)的，手腳都不聽指揮，自從在老師的指導(dǎo)下找到了跳肚皮舞的奇妙感覺(jué)，那一刻起我就再也放不下了?，F(xiàn)在每天都身癢癢的，不動(dòng)一動(dòng)就覺(jué)得很難受?！痹〗闶氰F桿的肚皮舞迷，她為練習(xí)肚皮舞可沒(méi)少吃苦頭，每次的課程都需要練一個(gè)小時(shí)的“把桿”，老師是科班出身的，要求嚴(yán)格，每個(gè)動(dòng)作都做到位，再加上肚皮舞的基礎(chǔ)教學(xué)，如抖胯等動(dòng)作，一節(jié)課下來(lái)都難免會(huì)覺(jué)得腰酸背疼?！暗椰F(xiàn)在都習(xí)慣了，跳了半年多的肚皮舞不僅成功減了10斤肉，而且通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)身體線條都被拉長(zhǎng)了，感覺(jué)非常棒?！?/p>

　　家住桃源村的小任同樣也是個(gè)忠實(shí)的肚皮舞迷，她對(duì)肚皮舞的要求比較高，從教學(xué)場(chǎng)地到教學(xué)質(zhì)量都要精心地一一考察挑選。每當(dāng)從朋友口中知道哪里又開設(shè)了肚皮舞課程，她都要去試課。

　　“由于工作所需，成天坐在辦公室里，肚子和腰部最容易長(zhǎng)贅肉的，練習(xí)跳肚皮舞是最適合不過(guò)的了。但是挑一個(gè)專業(yè)的教練，舒適的場(chǎng)地就需要貨比三家了，這方面我可算行家了?，F(xiàn)在雖說(shuō)每次跳完肚皮舞我從科學(xué)館回到桃源村都得花不少時(shí)間，但每周兩次的課程，我可是風(fēng)雨無(wú)阻地堅(jiān)持著，一次都沒(méi)拉下?！毙∪胃嬖V記者，以前在深圳很難找到開設(shè)這個(gè)課程的地方，所以她特意從網(wǎng)絡(luò)上下載了不少練習(xí)肚皮舞的MTV和音樂(lè)在家里苦練。

　　不僅如此，愛熱鬧的小任還在網(wǎng)上帶頭挑起了“肚皮舞熱潮”，聯(lián)合了一幫志同道合的網(wǎng)友兼舞友一起找訓(xùn)練班，一起砍價(jià)，一起學(xué)跳肚皮舞?！皠倎?lái)深圳工作的時(shí)候我是單位到家兩點(diǎn)一線，現(xiàn)在多了這幫舞友，生活也豐富很多了，大家不僅一起來(lái)跳舞，有空還會(huì)相約一起逛街呢?！?/p>

　　現(xiàn)在很多深圳女性都開始留意起這種神秘且富有激情的舞蹈，肚皮舞甚至開進(jìn)了健身房里，記者在眾多的健身場(chǎng)所看到其課程表上也把肚皮舞當(dāng)作其中一門課程和賣點(diǎn)。不少肚皮舞的學(xué)習(xí)者都普遍認(rèn)為肚皮舞不僅具有修身

　　肚皮舞成今夏瘦身新寵

　　“通過(guò)舞蹈來(lái)鍛煉，是現(xiàn)在最流行的塑身理念，相對(duì)那些枯燥乏味的健身器械，舞蹈健身則顯得趣味十足。”花之羽的衛(wèi)向老師告訴記者，肚皮舞在國(guó)外早已盛行，就像我們練習(xí)

　　讓肚皮舞盛行的原因是什么？衛(wèi)老師揭曉了其中的奧秘：肚皮舞并不是什么妖艷之舞，不少年輕女性學(xué)習(xí)的目的無(wú)非是想讓自己的身材更好。和其他形體修正健身課程相比，肚皮舞具有很強(qiáng)的觀賞性和趣味性。她表示，肚皮舞通過(guò)挺胸、抖胯和手臂的旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、臀部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。

　　“剛開始的時(shí)候，學(xué)員們都很保守，不好意思擺胯，也不好意思露肚皮。但是找到感覺(jué)習(xí)慣之后就慢慢地放開了，整個(gè)人都變得自信十足，一抖胯、一擺手，女人味也逐漸突現(xiàn)出來(lái)。讓更多的女人展示自己的美麗，這就是我們辦肚皮舞班的初衷。”衛(wèi)老師如此表示。

　　“我選擇跳肚皮舞原本是計(jì)劃減肥的，當(dāng)時(shí)試課的時(shí)候，老師對(duì)我說(shuō)了一句‘不跳肚皮舞你起碼還得胖10斤’，聽了老師的一番話我毫不猶豫地選擇了它。別看它動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是跳起來(lái)可一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單?！睈酆谜咝≈旄嬖V記者，跳上一段時(shí)間的肚皮舞，發(fā)現(xiàn)全身最緊張的部位就是肚皮上下，緊接著是腰的兩側(cè)、手臂、后背、臀部，最后是大腿。這些敏感地帶最容易展現(xiàn)鍛煉的成果。“什么事情都貴在堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持對(duì)著鏡子練上幾個(gè)月，你就知道自己的身體怎樣最美。人都會(huì)顯得特別的美麗和自信?？?，我的小蠻腰就是這樣練出來(lái)的。”小朱還特自豪地向記者展示了她一尺九的腰身。

　　衛(wèi)老師說(shuō)，肚皮舞之所以成為健身的新熱點(diǎn)，是由于其動(dòng)作和舞步自然隨意，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，它著重訓(xùn)練女性體態(tài)，更重要的是肚皮舞能有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。其他舞蹈都要從小學(xué)起，而且?guī)в懈鞣N要求，而肚皮舞則完全不受年齡和體形限制。她告訴記者，肚皮舞開設(shè)以來(lái)受到了學(xué)員們的好評(píng)，如今每個(gè)禮拜開設(shè)了3個(gè)班，其中周一和周四、周二和周五的兩個(gè)班較適合工作繁忙的白領(lǐng)女性，因此最受歡迎。

　　老師溫馨提示

　　第一，由于肚皮舞是全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量較大，因此在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)之前，最好能夠先吃點(diǎn)水狀的東西，補(bǔ)充一下能量再進(jìn)行練習(xí)。

　　第二，初學(xué)者要放松情緒，不要有害羞心理，身體要放得開，不能僵，學(xué)會(huì)掌握節(jié)奏加強(qiáng)協(xié)調(diào)身體的能力。

　　第三，跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用的軟底鞋。課程前后必須跟隨老師認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防止肌肉拉傷。

　　第四，運(yùn)動(dòng)之前和過(guò)程中不要大量喝水，運(yùn)動(dòng)之后可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)水果和補(bǔ)充一點(diǎn)水狀食物。進(jìn)食后30—60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇猛吹，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷

　　第五，女性在經(jīng)期可根據(jù)自己身體條件對(duì)運(yùn)動(dòng)量、劇烈程度進(jìn)行調(diào)整，太劇烈的行進(jìn)間抖胯等動(dòng)作應(yīng)盡量避免。

　　用服飾武裝自己

　　在培訓(xùn)中心里，記者看到眾多的學(xué)員都只穿著緊身衣，露著小蠻腰，腰上別著一條會(huì)發(fā)出鈴聲的腰鏈，這與平常在電影看到的表演者穿著華麗的服裝，舞起來(lái)風(fēng)情萬(wàn)種的場(chǎng)景完全不一樣。

　　衛(wèi)老師告訴記者，肚皮舞的標(biāo)準(zhǔn)服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據(jù)個(gè)人喜好配上面紗及相應(yīng)的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協(xié)調(diào)、有整體感。而肚皮舞的初學(xué)者，只需要穿一身簡(jiǎn)單舒適較貼身的休閑服配上一雙軟底鞋就可以了，有基礎(chǔ)者可以穿上專用的高跟舞鞋，舞動(dòng)時(shí)會(huì)顯得更加?jì)趁?。到一定階段，練習(xí)者就會(huì)渴望擁有一身地道、耀眼的裝束。

　　據(jù)介紹，跳肚皮舞的時(shí)候還會(huì)需要一些輔助飾品，包括戒指、手鐲、項(xiàng)鏈、腰鏈、腳鏈等等，在身體各部位掛上這些叮當(dāng)作響的飾品，會(huì)使整個(gè)人更加搖曳多姿。而鑲有亮片的臀部腰帶則起著點(diǎn)綴臀線、加強(qiáng)跳舞時(shí)的動(dòng)感的作用。腰帶通常是由結(jié)實(shí)的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長(zhǎng)長(zhǎng)的珠鏈，抖胯時(shí)能夠發(fā)出清脆的響聲。腰帶的位置通常是肚臍下四個(gè)指頭以下，附在低腰長(zhǎng)裙或燈籠褲外。

　　此外，有一條舒適的低腰長(zhǎng)裙或燈籠褲對(duì)于肚皮舞者而言也是很重要。低腰長(zhǎng)裙或燈籠褲一般采用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子一定要長(zhǎng)，可做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便于跳舞又顯得很性感。而燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由于外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時(shí)身體時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，會(huì)顯得很迷人。

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