首頁(yè) 資訊 最?lèi)?ài)嫵媚肚皮舞 半年瘦10斤

最?lèi)?ài)嫵媚肚皮舞 半年瘦10斤

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 00:51

核心提示:我這人喜歡時(shí)髦,健身房里的項(xiàng)目都想試試。練過(guò)瑜伽,身體柔韌度不夠,很多動(dòng)作根本做不到位,自己也就沒(méi)有堅(jiān)持下去;改跳拉丁健身操吧,自己卻穿不來(lái)那種高跟鞋,一跳就摔跟頭,腳底也疼得厲害,況且動(dòng)作難度大,天天對(duì)著鏡子跳也挺無(wú)聊,不到一個(gè)月也就放棄了。


  有一天上網(wǎng),看到一篇文章中說(shuō),一位女士跳肚皮舞,半年瘦了10斤,身體也有形了。而且這種方法比較有趣,在家也能跳。據(jù)資料稱(chēng),它是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰、腹、臀等部位的,可以徹底掃除身體“死角”,讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動(dòng),增強(qiáng)身體柔韌性。此外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)盆腔血液流通,按摩腹腔子宮器官,對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效。

  看見(jiàn)教練那么有節(jié)奏感的抖肚子抖肩膀搖屁股,覺(jué)得自己怎么都不可能學(xué)會(huì)。真正開(kāi)始跳的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)不是很難,只要掌握住節(jié)奏,從基礎(chǔ)動(dòng)作開(kāi)始慢慢跳,一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作分解跳,熟練了之后慢慢加快、再加快,會(huì)有那么一點(diǎn)屁股像上了馬達(dá)的感覺(jué)!而且整個(gè)過(guò)程不會(huì)超過(guò)一個(gè)星期,就能粗淺地找到感覺(jué)掌握基本技巧。360度水平面圓周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……動(dòng)作雖然不同,但其要領(lǐng)基本一致,都是肩部放松,挺胸抬頭,上身保持正直,胯部用力,腿部隨著胯部運(yùn)動(dòng),在頭腦中想象出一個(gè)平面,用胯部做“筆”在這個(gè)平面上畫(huà)出前后“8”字、上下“8”字等等。

  我現(xiàn)在每天中午吃飯半小時(shí)之后,在辦公室用電腦放一小段舞蹈,跟著跳半小時(shí);晚上睡覺(jué)之前再跳半小時(shí),跳得身體暖和有些微微出汗了再睡覺(jué)。雖然體重還沒(méi)有太大的變化,但是個(gè)人感覺(jué)腰部線(xiàn)條明顯好了。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:梁雅琳)

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