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最?lèi)?ài)嫵媚肚皮舞半年瘦10斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 00:51

核心提示：我這人喜歡時(shí)髦，健身房里的項(xiàng)目都想試試。練過(guò)瑜伽，身體柔韌度不夠，很多動(dòng)作根本做不到位，自己也就沒(méi)有堅(jiān)持下去；改跳拉丁健身操吧，自己卻穿不來(lái)那種高跟鞋，一跳就摔跟頭，腳底也疼得厲害，況且動(dòng)作難度大，天天對(duì)著鏡子跳也挺無(wú)聊，不到一個(gè)月也就放棄了。

　　有一天上網(wǎng)，看到一篇文章中說(shuō)，一位女士跳肚皮舞，半年瘦了10斤，身體也有形了。而且這種方法比較有趣，在家也能跳。據(jù)資料稱(chēng)，它是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰、腹、臀等部位的，可以徹底掃除身體“死角”，讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動(dòng)，增強(qiáng)身體柔韌性。此外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，按摩腹腔子宮器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效。

　　看見(jiàn)教練那么有節(jié)奏感的抖肚子抖肩膀搖屁股，覺(jué)得自己怎么都不可能學(xué)會(huì)。真正開(kāi)始跳的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)不是很難，只要掌握住節(jié)奏，從基礎(chǔ)動(dòng)作開(kāi)始慢慢跳，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作分解跳，熟練了之后慢慢加快、再加快，會(huì)有那么一點(diǎn)屁股像上了馬達(dá)的感覺(jué)！而且整個(gè)過(guò)程不會(huì)超過(guò)一個(gè)星期，就能粗淺地找到感覺(jué)掌握基本技巧。360度水平面圓周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……動(dòng)作雖然不同，但其要領(lǐng)基本一致，都是肩部放松，挺胸抬頭，上身保持正直，胯部用力，腿部隨著胯部運(yùn)動(dòng)，在頭腦中想象出一個(gè)平面，用胯部做“筆”在這個(gè)平面上畫(huà)出前后“8”字、上下“8”字等等。

　　我現(xiàn)在每天中午吃飯半小時(shí)之后，在辦公室用電腦放一小段舞蹈，跟著跳半小時(shí)；晚上睡覺(jué)之前再跳半小時(shí)，跳得身體暖和有些微微出汗了再睡覺(jué)。雖然體重還沒(méi)有太大的變化，但是個(gè)人感覺(jué)腰部線(xiàn)條明顯好了。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：梁雅琳）

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